职场男吃什么食物减压?上班族必备的五种食物
现代各行业竞争激烈,很多职场男性的压力骤增,不仅要承担工作上的压力,还要面对来自家庭方面的压力。导致很多男性出现不同程度的白发、脱发等问题,有些男性甚至染上了吸烟、酗酒、暴饮暴食的恶习。中医讲究舒心为主,食疗为辅。那么职场男吃什么食物能降压呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
职场男必备的五种减压食物:1、西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管,对于肌肤红润和血液畅通有很好的疗效,可以缓解精神紧张。另外,常吃西红柿还有很好的防癌抗癌功效。2、开心果、胡桃开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时,它们能防止心跳过快。专家解释:“面对压力时,由于应激反应,心血管会立即做出反应。”压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的压力。可以常备一下在办公室做小零食,不过注意每日进食适量就好,否则容易引起上火。3、深海鱼压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。4、菠菜沙拉镁有平复情绪的作用,而缺镁可能会导致偏头痛,容易疲乏等等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%,所以喜欢吃素食的朋友可以试试菠菜沙拉,对于舒缓心情有很好的帮助。5、香蕉香蕉有很好的润肠通便的效果,而香蕉中汉语丰富的额钾元素,普遍认为有助於血压的稳定。不过香蕉也不要多吃,它本身含有多量的糖份与淀粉,过量食用容易引起发胖,最好每天一根香蕉即可。温馨提示:其实职场男士最好的减压方法可以通过运动排汗来实现,当然,运动要循序渐进,由简单到复杂,锻炼时间也要从短到长。每天做适量的运动不仅可以欠身健体,还可以促进肠道蠕动,对于缓解心理压力有很好的通。另外,也可以选择找信任的朋友或亲人倾诉,正确看待问题,注意不要给自己太大的心理压力。