健美操让你更加美丽养生
当今，健美操越来越流行于社会。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它具有许多优点。
首先，健美操能增强体质，增进健康。
经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。对呼吸系统的机能也有良好的影响，它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。
其次，健美操能改善体形，培养端庄体态。
健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。
第三，健美操可以调节心理活动，陶冶美好情操。
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行锻炼，还能使练习者体验到个人与集体的关系，把"我"置于"我们"之中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等的不断变化，可以加强人对动作的记忆力和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
可是如何学好健美操呢?
一般来说,在锻炼开始阶段,要从最简单的,轻缓的一些动作入手,运动量,运动强度逐渐增加。应注意的是在参加运动前,要做好准备活动,使身体从安静状态进入运动状态,否则就会影响运动的效果.准备活动要求动作细致、柔和、全面、轻松和自然。从上肢、下肢、躯干、头、颈一直到手脚。且要掌握好准备活动的时间，强度自我感觉。再次，控制好运动量。因为它往往决定了锻炼的效果。如果运动量太小，不用动员内脏器官的潜力就可以负担下来，这样就达不到提高内脏器官机能的目的。如果运动量过大，在安排锻炼时又缺乏必要的节奏，长期超过人体生理附和的极限，就会出现疲乏、头晕恶心、血压下降等不适症状。因此要收到良好的锻炼效果，就必须进行具有一定强度和持续一定时间的锻炼。仅此还是不够的。在运动之后还要进行一些放松动作，既调整运动。这一环节是必不可少的，它是作用是使人体逐渐由紧张的运动状态过度到安静状态。而且，整理活动也是消除剧烈运动所造成的疲劳的一种良好手段。由此可见，整理活动不是可有可无的，其活动量不可过大，要逐步减轻，尽量使肌肉放松。知道自己觉得呼吸和心跳已稳定、其它一些不适感觉消失。
健美操是一门博大精深的课程，健美操的学习更是一个循序渐进的过程。在不断的练习中，领悟动作，融合音乐，再配上那闪耀的自信之光，一定可以学好健美操，塑造更美的自己。
