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良好的生活习惯能预防心血管疾病

   时间:2023-12-27 阅读:

良好的生活习惯能预防心血管疾病

现如今心血管病的发病率越来越高,心血管病的预防要从生活中的点点滴滴做起,中医指出,良好的生活习惯能预防心血管疾病。

1.认识自身存在的心血管病危险因素,实行自我保健,对自己的健康负责。

2.保持良好心态,积极地适应社会发展与变革,心有朝霞,胸怀开阔。

3.积极参加日常生活中的劳动及健身活动,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康,最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)要量力而做。

4.戒除不良嗜好与不卫生习惯,保持健康生活规律与方式,培养文化兴趣爱好。

5.坚持低脂膳食,改变高脂肪饮食习惯。

6.饮食多样化,保持体内酸碱平衡,预防心血管疾病。正常人的血液呈弱碱性,其pH值7.35-7.45,可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多,碱性食物太少,会破坏体内酸碱平衡。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。

7.每天喝奶,可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。

8.人们对盐的敏感性不同,有的人对盐敏感,吃得咸,血压升高;有的人对盐不敏感,即使吃得咸血压也不升高。总的来看,还是吃得清淡有益心脏和血管。

9.每年做体格检查,寻求健康指导,也利于早期发现病患,预防心血管疾病。

10.接种适宜的疫苗,对于体弱者及老年人,还应接种肺炎疫苗、流感疫苗,保护心脏和血管,减少心血管疾病危害。

知道了良好的生活习惯能预防心血管疾病,心脑血管病人除了生活中注意保养外,还应在医生指导下合理用药。

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