女人补气补血吃什么补得最好-女人补气补血吃什么补得最好
女人补气补血吃什么好？
如何调养气血做个健康的女人,这是每个女人关心的问题。
1、中药调养
在医生的指导下用中药和补血的食物一起做成可口的药膳或茶饮、均有很好的补气养血效果。
2、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、苹果、樱桃、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、花生、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
下面介绍几款简单的调理气血自制饮品,每天饮用2-3次均可：
(1)将水发黑木耳、花生、红枣、山药、冰糖各适量煎汤饮用;
(2)用当归、枸杞、山药、桂圆、莲子各30克,大枣7枚,红糖适量煎汤饮用;
(3)莲藕、大枣、桂圆肉适量煎汤饮用;
(4)红枣、花生、桂圆、红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃
3、运动调养
适当的运动也是调理气血必不可少的一个环节,平时可以参加集体舞、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,防止眼睛过度疲劳,应该特别注意眼睛的休息和保养,因为过度用眼耗伤身体的气血,要经常饮用枸杞菊花茶。
4、经络调养
经络是气血运行的通道。只有经络通畅,气血才能川流不息地营运于全身。经常做头部、面部、足底保健按摩以便行血通络消散瘀血,促进血液循环,让气血更好的运行。
当前,补气养血药及其保健品在市场上销售旺盛,在应用时必须在医生指导下对症服用,不要滥用。
[email protected]
致力于传播科学的营养知识，助力您身体健康，全家安心。 欢迎关注
更多建议：
阿胶糕属于药食同源之品，主料阿胶配以西洋参、黑芝麻、核桃仁、大枣、枸杞等！长年吃阿胶糕对女士有非常好的美容效果.，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补气补血效果好，可以延缓衰老等功效
视频加载中...更多建议：
气血濡养身体的四肢百骸,也是女性健康的基础. 那么补气血吃什么好呢?
遵循以下的几点有不错的补气血作用
1. 饮食上,适当多些高蛋白的食物,及含铁,含维生素B族比较多的食物. 如肉蛋奶, 豆制品,动物血,坚果一类的, 还有含VC比较多的蔬菜水果.
2.月经后补最好 月经中一定要好好吃饭,这样月经可以顺利的排出来. 月经后一周是比较好的补气血时机,这个时候吸收最好.可以起来事半功倍的作用.
3. 不吃辛辣刺激的,不吃生冷的,不吃油腻的,少吃膨化及加工食物,如辣椒,蛋糕, 冰淇淋,萨琪玛,薯片,辣条这些尽量不吃或者少吃.
4. 药食同源食物上,,如:黄芪,党参,当归,大枣,桂圆,熟地黄,橘皮的等有不错调理气血作用,配合葡萄糖酸亚铁会更好.
5.药膳:可以用黄芪,党参,当归,大枣,枸杞,红萝卜,莲藕,山药,乌鸡或者排骨,清炖.喝汤吃肉.
比较严重的气血亏虚 ,需要服用一些补气血的成品 并配合饮食.
了解更多健康知识,更多女性健康知识,关注浦康好女人!
