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女性经常疲惫怎么办?

   时间:2023-04-17 阅读:

女性经常疲惫怎么办?

同时女性身体疲劳、心理疲惫也需要经过科学的体检,排除实质性的疾病。下面总结一下导致女性身心疲惫的原因:

一、身心疲惫的外在因素:

1、新中国成立后,女性的地位提高了,随之而来的压力也提高了。一方面女性要与男性一样,面对事业上的发展、工作中的竞争、经济上的压力;另一方面女性要操持家务,生儿育女,孝顺老人等等等等。我们能顶半边天的结果就是,我们要承受两倍、三倍甚至更多的重担。诚然,我们自由了,有地位了,有尊严了,但这一切,是每一个女性更多的辛苦付出得来的。当然会累、会身心疲惫!

2、现今社会虽然物质条件越来越丰富,但是医疗、就业、养老、房贷等压力越来越多,没有哪一项压力会因为我们是女性而有所减弱,因此也容易导致身体疲劳、心理疲惫。

二、身心疲惫的内在因素:

1、女性体内的激素(即荷尔蒙),决定了女性更容易焦虑、更容易紧张;而女性的生理体质相对于男性来讲更柔弱,因此决定了女性对疲劳和压力的耐受能力要弱于男性。

2、女性一般情况下,每月都会来一次月经,这意味着每个月,女性都要生理性的流失体内的血液。女性怀孕期、哺乳期会将体内的营养精华无私的奉献给未来的宝宝,过度的营养流失,也导致女性更容易身心疲惫。

3、女性的性格更多愁善感,导致女性更容易失眠、多梦,因此而引起休息不充分,睡眠质量差,导致体质弱,更容易身心疲劳。

针对女性身体疲劳、心理疲惫的上述原因,我们需要合理调整、科学应对。

建议调整的方法:

1、学会调整心态、放松心情,既然该来的躲不掉,紧张焦虑是解决不了问题的,只能让事情变得更糟。那么,不妨做个宽心的女人,吃好、喝好、睡好、保护好自己的身体。

2、要学会劳逸结合,适当的给自己放个假又如何。既然一张一弛乃文武之道,不妨学习一下“一休哥”“休息休息一会!”。

3、有目的的锻炼身体,增强身体的抵抗力和抗压能力。

4、从知识层面为自己充充电,要知道女性只有自己强大了,才能更好的应对迎头赶来的压力。并能更好的变压力为动力。

总之一句话,既然女性如花,那么就让生命之花尽情的绽放,加油啊女性!

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女性由于其体质的特点比男性更容易发生疲惫,此时对我们的正常生活、学习及工作都会产生一定的影响,虽然疲惫不是什么重大的疾病,但长期发展下去也会导致其他疾病的发生。所以,女性发生疲惫时一定要找到引起该病症的原因,并根据原因采取相应的治疗方法,下面介绍一下疲惫的原因及如何应对?

女性会有贫血,而贫血患者的常见的表现之一就是疲惫、无精神,因此,对于这类原因引起的疲惫,要积极的纠正贫血,轻者可以多吃有利于补血的食物,如菠菜、阿胶、红枣等食物;重者可以服用补血药物来进行治疗。

现代社会生活压力增加,尤其是女性,要兼顾家庭和工作的双重影响,往往会出现神经官能症,导致夜间入睡困难、梦多,这也会引起身体的疲惫,因此要多注意休息,调养自己的情志,保持良好的心态,这样有利于缓解疲惫。

还有很多年轻人喜欢喝茶、咖啡等饮料,这类饮料会使我们感到疲惫,有害于我们的健康,因此我们要少喝这些饮料,多喝鲜榨果汁、牛奶等健康饮品,养成良好的生活及饮食习惯。

还有某些消耗类的疾病,如糖尿病、甲状腺功能减退等会导致身体的疲惫,因此要积极治疗原发疾病,解决疲惫的根源,才能有效的缓解该症状。

找到明确的原因,同时根据具体的病因采用正确的治理方法才能有效的缓解疲劳,重获健康快乐。

本期答主:徐霞,医学硕士

欢迎关注生命召集令,获取更多有用的健康知识。

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我一直都有疲惫的感觉。以前不知道什么原因,总是归结于自己的身体不好。直到有一天遇到一个朋友,在无意中接受到了他普及的健康知识。才意识到,多年来,穿梭于职场和家庭中,忽略了对自己的照顾。首先是不肯花时间锻炼身体,从早到晚坐到办公室,一坐就是一天,可以说对一年四季的更迭都没有概念,只是感觉天冷了,天热了,被动的更换衣服,也许有人不相信,也许有人和我一样,日常很少能够沐浴到阳光,更别说欣赏花草,树木了,把所有的时间,都放到了工作中。星期天除了加班,就是照顾家庭。其次,没有良好的生活习惯。晚上不是加班加点,就是玩手机,电脑,十二点前从未上过床,导致了早晨起床后,要么是饿肚子,要么是随便吃点蛋糕,面包,中午晚上也是简单应付,只要不饿就行。第三是,饮食结构不合理,对营养没有概念。想吃什么就吃什么,只求可口,不管其他。肉食吃的很多,水果和蔬菜吃的很少,导致了胃病。后来,听了朋友的建议。我抱着试试看的想法,从以下几点改变了生活状态,现在的我每天都是精力满满。一是,在力所能及的范围内,我把重心稍微倾斜了一下。我尽量在早晨早起一会,按照一些权威资料的说法,尽量让简单的早餐有蛋,奶,水果,让午餐有鱼和蔬菜,让晚餐有米和豆类,也常常会看身体的情况补充一些维生素。第二是利用开会,参加活动的路上的时间,走路、听音乐,拍花摄影草,听音乐,晒太阳。第三是,晚上规定最晚上床时间,手机,电脑,所有的娱乐和工作在这个时间必须结束。第四,节假日,我会看电影,会旅游、会和朋友相约一起逛街吃饭。营养全面了,运动适量了、睡眠规律了,心情愉悦了,身体的疲惫感也消失了.........

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女性经常疲惫,可能是体质不强,比如贫血。还可能是因为减肥观念不当,蛋白质摄入不足。一要去检查一下身体,排除病况。而是加强营养,多吃鱼肉蛋奶蔬菜杂粮。三是适当锻炼身体,增强肌肉力量。

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俺那口子也是这样,没事就往床上躺平。问她哪儿不舒服,总是回答"累得慌"。打结婚那会儿就这样,那时才20多岁。让陪着聊天,她说坐着不好受。但一旦忙起活来,就立马振作起来,就像换了一个人。她自己也说,不能闲着,闲着就打蔫儿,就熄火。

她的"疲惫″与她心情有关;与她思想的懒惰也有关。她不爱看电视,说看不懂;给她讲解,说听不懂;也不看书,也反对我看书。一见我看书,就讽刺我″书是你爹呀?一会也离不开。″

她只习惯干体力活。大忙季节,如鱼得水;一到闲时,就像霜打的茄棵,打不起精神来。

为了激发她的活力,让她解″疲″,就鼓励她去学跳舞,去学唱歌,一块去遛弯,去野游,去赶集,去上店,去走亲,去串友。

一年下来,快七十的她,又像当年她十七,又活跃起来。

这仅仅属于个例,不能一偏概全,不足以说明问题。现代职场女性和家庭主妇,或因学习工作和生活节奏太快太紧张而疲惫;或因姨妈期妊娠期哺乳期更年期等特殊时节而疲惫。

那就不要硬撑着,忙里偷闲,该歇就歇。因为世界上这事儿,这活儿,只要你想干,就永远也干不完。

身体才是最最宝贵的本钱,透支体能就等于透支本钱。留得青山在,才会有柴烧。当你疲惫不堪时,那是身体向你发出的警报:

该歇歇啦!!!

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我今年46岁跟你所说的症状一样,身体容易疲惫疲劳,心里也常感到疲惫。

不知道为什么从今年开始,我特别容易疲劳,老是提不起精神,头整天晕晕乎乎,老是想睡觉,老觉得眼睛闭上才舒服。有时饭都不想吃就想睡觉。两条腿象灌满了铅迈不上前,两条胳膊也无力。整个人懒洋洋的。

以前从来没有这种现象,难道身体出了问题。我感觉我的身体出现了亚健康,应该是与我的生活方式有关,我长期从事坐着的工作,一整天坐着不高兴运动,长年累月的坐着应该对身体有影响。

再加上我要陪读一个高三的儿子,整天晚睡早起,多少对身体有点影响。

我现在处在上有老下有小的年龄,整天两个儿子、工作、家庭,我忙得焦头烂额,孩爸在外地工工作也没人分担一点。所以难免身体疲惫心里更疲惫。

这次孩爸看我满脸憔悴,身体不舒服送我去医院做了一次全面体检,体检没问题。找了个中医治疗,中医说我气血不足,气亏血虚,严重贫血才引起脱发,长斑,身体疲劳。

开了中药回来希望能见效,也希望像我这样的女性朋友,能多多爱惜自己的身体,不要拼命的工作,劳逸结合。毕竟健康最重要,没了健康所有的一切都是过眼云烟!

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1.t怀孕2.t贫血3.t月经期或“更年期”4.t神经系统疾病、循环系统疾病、运动系统疾病5.t其他系统或器官的疾病

一些免疫系统的疾病、血液系统疾病、精神和心理疾病、传染病、恶性肿瘤等也可能会导致女性感到疲惫,而且,疲惫感可能是患者发病的一个早期信号,但很容易被忽视,因此可能会造成病情的进展和治疗的延误。

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之前的我就是经常各种疲惫。出去玩的时候,经常跟不上同伴的步伐,走不了多大一会儿就想停下来,吃点东西歇会儿。下班回到家,往床上一躺或者钻进沙发,完全不想动,吃完饭碗也不想刷,就想继续躺着。因为真的感觉好累,唯有躺着才会舒服点儿。偶尔运动一下,跑个步、跳个绳之类,大腿酸小腿胀,好几天缓不过来。

不只是身体方便,也总感觉到心累,上班的时候稍微好一些,一下班,精神稍微放松些就累到模糊,脾气暴躁,家人稍微有一点不符合自己心意的举动就觉得别人不懂我,要不就是躺在那里,不想说话……

总之身心真的是很疲惫很疲惫。

后来体重暴增20多斤,身心比之前更加疲惫,马上就要崩溃的那种。然后开始了减肥,也庆幸当时决定了减肥,现在每天都是精力充沛、元气满满,没有之前那么爱发脾气,体能也好了很多。

所以强烈建议,跟我之前状态一样,总觉得身心疲惫的女性同胞,一定要减肥,或者更加准确地说是一定要控制饮食,一定要保持良好的运动习惯。

这两天真的真的很重要!!!

控制饮食,戒掉零食,控制糖分摄入,多吃蔬菜和粗粮。零食不用多说了,吃多了对身体不好,影响健康,过多糖分的摄入不但容易诱发糖尿病、高血压、心脏病,还会导致内分泌紊乱,进而使皮肤松弛、老化、长痘,加速人的衰老。

对于女性来说,“显老”怎么会有快乐??

保持良好的运动习惯,不但会提高代谢、提高心肺功能、提高体能,调解紊乱的内分泌,而且一定的力量训练,还能增加女性的肌肉含量,使身材更加紧致有型,皮肤更加光滑水嫩。

而且比起刷剧、吃零食、发脾气,运动真的真的更让人解压,没有什么烦心事,是一顿大汗淋漓解决不了的,如果有,那么大汗淋漓之后就去冲个热水澡、听个音乐敷个面膜,美美的睡上一觉。想想都觉得舒服。

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一般都是30岁后的女性容易感到疲惫,特别产后没有调理好,气血不足的女性,很容易焦虑,烦躁,记忆力下降。

再有就是精神情绪问题。

有些日子过得一地鸡毛。家庭成员不和睦。大事小情一大堆,难以从琐碎不已的家务中抽身,心情抑郁,精神懈怠,就容易疲惫。

我老公国外劳务,我有段时间被公婆欺负,孩子也成公婆手里帮凶,大姑姐们也偶尔添堵,一家子套路我一个。心里特别憋屈。

我是裸婚,奋斗期住的不好,被老鼠吓到过,被变态吓到过,导致我神经衰弱,睡眠不好也时常感到疲惫。

但总的来说,气血不足,占主因。

我本身自尊自爱自强的人,为了打拼一个自己安乐窝,奋斗期真的是拼命工作。耗费很多精神力,完全燃烧心血换物质基础。

拼到30多岁,人生基本的车房和钱都不缺了,人也扛不住了。

图中就是我奋斗期拍的。当年30岁。

我就是经常感到疲惫那种。后来调理几年,本来恢复不错,满血复活了。但没想开,生个二胎,又母乳喂养,工作忙月子也没做好,导致气血两虚,现在还在调理中。

36岁生老二,身体缺了三分之一血,医生都怕我猝死。

但是没有人帮衬,老公孩子出生八天就出国了。婆家住对面不管不问,娘家妈也不会伺候月子。我月子里也工作。母乳喂养到18个月,我实在扛不住给孩子断奶了。这期间我每天平均睡眠不到5个小时。

戒奶前我就喝红参补充气血。累了倦怠了就喝一包提神。缓解疲惫感。

我是林业人,我们当地女性大多辛苦劳作,而立之年就有各种各样健康上的小毛病。她们常吃灵芝孢子粉。吃完有劲有力气。

当今,时常感到疲惫已经是常态化。中老年女性更是因为逃不开自然衰老而体质下降。

人家有条件的,吃穿不愁,可以养生,再性格开朗,笑口常开。

我们很多同龄人,小康生活的中产,按理说物质也是比上不足比下有余。但我们很少大笑。

真的笑不出来。

爱笑的人,心里无忧愁,没啥心眼,神清气爽的。要不就是精于算计,从不吃亏,坑的都是别人,自然笑口常开。但能哈哈大笑的人通常内心强大,日子过得精彩。

而肩上抗着责任压力的,不管是否有工作,亦或是居家养老带娃,心里都很沉重。心事重重,似乎被卷进乱麻里出不去。倦怠不已。

但是怎么办?

如果不学会改变,学会爱自己,学会剔除一些没有必要的压力,学会拥抱阳光,那么疲惫感会跟随一辈子。

我现在经济不错,工作忙,带娃忙,加上气血不足,我偶尔会觉得疲惫。但正往好的方便追赶。

最好是检查下,是不是身体健康出了问题。有时候身体缺少微量元素也会感到疲惫。

像我回国隔离期间吃太好了,过去油腻,结果我高血脂了!

说困就困得不行,迷糊迷糊的。如果手里有工作坚持坚持,就疲惫不已,特别烦躁。现在我还得吃深海鱼油调血脂。

自省自查一下怎么个情况。再对症调节吧!

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我48岁了,比较瘦,以前经常感觉累,从去年开始每天跟着抖音做健身操,后来改为做形体操,感觉身体素质提升了好多。锻炼可以改变让自己更健康更年轻。

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