哪些食物有润肺健肺效果？
已是秋天，秋燥会让肺不好，大家需要吃润肺养肺的食物。我就来介绍几种吧！
一，梨。秋天是梨大量上市的时候，吃点水灵灵的梨对人确实有好处的。
梨味甘微酸，性凉，入肺经，具有生津润燥，清热化痰的功效。既可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳，口渴，便秘等症。也可用于内热所致的烦渴，咳喘，痰黄等症。自古以来都是止咳的好东西。
只是梨性凉，脾胃虚弱者煮熟食用，生吃不能太多。
二，白萝卜。萝卜上市药铺关门——这是很早就有的俗语，虽是普通蔬菜，也有很好的药用价值。
萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效。可以辅助治疗或治疗多种疾病。可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效。
脾胃虚寒者也不宜多食。
三，山药。山药是温补，既是食材也是药材。
山药味甘性平，归脾，肺，肾经。有益肺气，养肺阴，辅助治疗肺虚痰咳，久咳之症。所含皂苷，黏液质有润滑滋润的作用，也有润肺养肺的功效。
山药有收敛作用，便秘者不宜多食。
四，百合。百合止咳化痰是大家都知道的了。百合味甘性微寒，归心，肺经。具有养阴润肺，清心安神的作用。百合含维生素，矿物质等多种有益人体的元素，不仅有良好的营养滋补作用，对多种季节性疾病有一定防治作用，预防秋季肺燥咳嗽很有效果。
但风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
五，银耳。银耳是大家熟悉的，不仅有美容养颜的功效，其他药用价值也很高的。
银耳味甘，淡，性平，有滋补生津，润肺养胃等功效，是补肺益气的要品。银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻。对慢性支气管炎，肺原性心脏病有一定疗效。
但风寒咳嗽及痰湿者慎用，消化功能不好者要少食。
六，荸荠。荸荠是泥土里的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美称。
荸荠味甘性寒，具有清热泻火，生津止渴，清肺利咽，化痰去湿等功效。对预防季节性干燥咳嗽，咽喉不适有效果。对于发烧病人，既可清热生津，又能补充营养。
还是注意脾胃虚寒者，月经期间，血瘀血虚患者，糖尿病人不宜食用。
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大家好，我是一名内科医生，目前正是“新型冠状病毒肺炎”防疫战的攻坚时刻，不论是17年前的SARS还是现在的2019-nCoV，都入侵的是我们的“肺”，肺在我们人体的生命活动中起着巨大的作用，那么平时我们可以通过哪些措施来“润肺健肺”呢？请继续往下看！！！一、肺的基本功能介绍①通气功能:其实这也是我们每个人无时无刻不在做的一件事，就是“呼吸”，吸气时把氧带进去，呼气时把体内产生的二氧化碳呼出去，就这样生命不息，呼吸不止②换气功能:这里讲起来就更微观了，通俗点讲就是我们吸进肺里面的氧气在肺里面与静脉血中的二氧化碳交换，氧气进入血液变成动脉血，再送到全身的各个组织。 ③肺循环:我们人体内有两个血液循环，即体循环和肺循环，右心室的血液进入肺里面通过上面讲到的换气功能进行气体交换，由静脉血变成动脉血，再经过肺静脉回流到心脏。二、哪些食物具有养肺润肺的功效？①莲藕养阴清热，补肺养血，润燥止咳，是滋补肺脏的最佳保健食品。如莲藕炖汤对于肺脏可以起到不错的食补效果。②白萝卜丰富的维生素C和多种微量元素，有助于增强机体免疫力和抗病能力。不论是凉拌、炖汤、炒菜都是不错的选择，需要提示一下，由于白萝卜性寒冷，阴盛偏寒，脾胃虚弱者不宜多食。③山药滋养肺气，养阴润肺，益肺止咳的效果。不要同时服用碱性食物，如小苏打等。三、哪些措施可以更好的把“肺”保养好？医学上对于脑中风、偏瘫、外伤等造成肢体活动障碍或肢体萎缩时有专门的康复训练，其实我们的肺也需要康复训练，吗具体有哪些小妙招呢，如下:第一步:自然站立，双手下垂，然后两手臂自然伸展与肩平，向前伸直，平移至胸前，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一遍进行吐纳呼吸，每次做20次。像吐纳练习可以提高呼吸道的抗菌免疫功能，增大肺活量，增强人体的耐缺氧能力。第二步:仍是站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放在腹部上，并稍加压力以增加腹内压，这样呼气时能使横膈进一步升高，减少肺部残气量。此组练习以每次3到5分钟为宜。第三步:自然站立，双手下垂虚握空拳，左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背，如此轮番各2次，穿插下蹲2次。每次做10分钟，每天至少2次。第四步:取平卧位，一手置于腹部，一手置于胸部，深吸一口气，同时腹部隆起，慢慢呼出，腹部凹下;呼气时口唇缩紧呈鱼嘴状。吹呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为止，如此反复一吸一呼为一个循环，每次10分钟，每天至少2次。四、综合总结想要把肺保养好光光靠吃和肺部锻炼那还是不够的，对于一些会损伤“肺脏”的因素也要重视，如吸烟、二手烟、雾霾、油烟、粉尘等，并持之以恒的保持，相信一定可以拥有一个更健康的肺脏！作者寄语:每天都会抽出一点时间为大家进行健康科普，如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，如果有帮助，就帮我点个赞，谢谢大家支持！
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对于养肺我们要把握住一点，就是要知道肺喜欢什么？搞清楚这个问了我们就知道吃什么效果最好。这个问题其实也不难，肺最喜欢“润”怕“燥”，最喜欢“温”最怕“凉”，因此在选择食物的时候就奔这两点去定然就不会错。
肺为什么最喜欢湿润呢？
这个我们要从肺部功能来解释，因为肺部的主要功能就是完成气体交换获取氧气，这个相信大家都知道。那么在肺部是如何完成气体交换的呢？
当我们把空气吸入肺部之后，空气中含有丰富氧气，而肺部是非常湿润的，这些氧气就会溶解到水里面去，在肺泡内有丰富的毛细血管，而毛细血管里的血液氧气非常稀少而二氧化碳非常多，毛细血管壁是非常薄的，这个时候含有丰富氧气的水分子就会渗透到毛细血管中，从而把里面的二氧化碳给踢出来，从而完成来气体交换的过程。因此，肺部内需要大量的水分才更有利去氧气的溶解。尤其是在空气干燥的时候，更加就需要补充大量的水分。
肺为什么喜欢温怕寒？
这还是因为气体交换的需求，如果空气太冷，当我们呼吸进去之后就会刺激血管乃至肺部收缩，因此水分子渗透就非常不利。所以，当天气寒冷之后，往往呼吸会不太顺产，需要注意的是也不宜太热。
通过上这两点来说，我们可以知道多吃些水分比较丰富的食物，一般都是非常不错的，比如新鲜的水果，蔬菜，或多喝汤水等等一般都非常不错。具体来讲，比如：蔬菜中的白萝卜就非常不错，而水果过当中以雪梨、火龙果为最佳，不仅水分足而且含有的糖分有非常少。此外还有莲藕排骨汤，山药汤等等都是可以的。需要注意的是，这些食物虽好，但是都无法代替喝水。因此，多喝水应该排第一位。当然喝些绿茶（不带甜味），或者枸杞泡水等等是可以的。
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秋季气候干燥，容易燥热上火，引发肺热咳嗽，因而秋季主要是以清肺润肺来滋养肺腑，预防秋季感冒和咳嗽。 其实很多的食物就有润肺养肺的功效，只要在日常饮食中多选择一些自己喜欢的食物食用，就能很好的做到养肺护肺的效果，也不必刻意的每天为了养肺而不知道如何选择，通过食物来养肺也要根据选择的食物的天性和自己的肠胃来调配，下面介绍了好多能够帮助养肺护肺的食物，个人可根据自身的健康状况来选择食用，以达到最满意的效果。中医认为，肺主秋季，秋气应肺。从季节养生角度看，秋季最宜养肺，另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季重点养肺，以免感冒等呼吸道疾病频发，深秋到入冬这段时间，气温变化大，所以人体容易呼吸道受刺激、嗓子干、感冒等，平时多吃一些有助于脾胃、益气养肺的食物就可以保护自己。山药 中医认为，白色食物均有养肺作用，而山药性平，归肺，脾，肾经，有补脾，养肺，固肾等作用，是秋季平补脾胃，益气养肺的佳品。梨 梨性凉，入肺，胃经，具有清热，润燥，生津，清心，化痰，补阴等功效，适用于热病津烦渴，消渴症，热咳，眼赤肿痛等症。梨是秋季最佳润肺水果，对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用，还有助于消化、促进食欲，在秋天多吃梨，能够缓解口鼻干燥等症状。银耳 银耳是滋阴润燥的滋补良药，对阴虚火旺者有滋阴养阴的作用，同时，秋季适量食用银耳可以预防燥热上火，补充体内缺失的津液，滋润皮肤，促进新陈代谢，增强抗病能力。白萝卜 萝卜上市药铺关门——这是很早就有的俗语，虽是普通蔬菜，也有很好的药用价值，萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的功效，可以辅助治疗或治疗多种疾病。可以治疗咳嗽，也有润肺养肺的功效，脾胃虚寒者也不宜多食。百合 百合止咳化痰是大家都知道的了，百合味甘性微寒，归心，肺经，具有养阴润肺，清心安神的作用，百合含维生素，矿物质等多种有益人体的元素，不仅有良好的营养滋补作用，对多种季节性疾病有一定防治作用，预防秋季肺燥咳嗽很有效果。荸荠 荸荠是泥土里的水果，味甜多汁，清脆爽口，有地下雪梨的美称，荸荠味甘性寒，具有清热泻火，生津止渴，清肺利咽，化痰去湿等功效。对预防季节性干燥咳嗽，咽喉不适有效果，对于发烧病人，既可清热生津，又能补充营养，脾胃虚寒者，月经期间，血瘀血虚患者，糖尿病人不宜食用。柿子 鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等，柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。苹果 苹果可以润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻，它还可以消除疲劳。多吃些苹果可以改善呼吸系统和肺部功能，缓解干燥导致的不适。石榴 石榴有生津、止烦渴作用，凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。甘蔗 蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称，可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。柠檬 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。橙子 橙子当中含有丰富的维生素B1，它可以保持神经系统健康，适当吃些橙子可以促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。无花果 无花果性味甘平，入脾、大肠二经，具有健脾止泻、清肠除热、理气消食、止咳祛痰、益肺通乳、消肿解毒的作用，主治肠炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黄疸、咽喉痛肿、痔疮肿痛等症，肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。除了上面整理的这些功效性食物之外，当然还有其他水果、蔬菜、茶饮和食物，保健食谱也很多，每一个人根据自己喜欢的水果、食物来做成美食，这些食物中大部分都是做成熟食之后食用的，想要养肺护肺平时多准备一些有益于脾肺功能的食物，列举这么多食物的目的就是希望让更多的人了解他们的功效，然后喜欢什么就去购买准备什么，通过食物食疗的方法，效果比较理想，平时注意保健就能避免一些不良状况。
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1.雪梨蜂蜜汤，吃梨喝汤，润肺止咳除燥。
2.猪肺炖汤喝。买回来把猪肺里面的气管筋慢慢扯出来，用料酒除腥味10分钟左右，切块清炖，吃肉喝汤。
3.猪血炖豆腐（豆腐块）都切成三公分厚簿片 ，煮炖都可，清肺排毒。血脂高的人要少吃，因猪血含脂肪高。
4.莲籽百合粥。加点糯米普通米一起，，大火开后改小火慢煮，或用高压锅住快一点。（莲籽百合炖之前，事先泡两小时易烂）
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那么在秋季应多吃哪些清肺润肺的食物?下面给大家推荐几种秋季多吃，有利于健康的食物!山药推荐秋季可时常食用的润肺养肺食法:山药百合莲子粥做法:1，准备鲜山药100克、干白莲子20克、百合10克、大米50克梨推荐食法:一，平常无感冒，无咳嗽，两三天直接吃一个雪梨滋润喉咙和肺腑，预防燥热上火导致发烧咳嗽。二，止咳润肺的雪梨水（适合秋季肺热咳嗽者）做法:1，准备川贝6粒（磨成粉）、雪梨一个、冰糖少许银耳推荐秋季可时常食用的润肺养肺的食法:银耳莲子羹做法:1，准备银耳、白莲子提前浸泡一夜。
2，银耳洗干净，撕小块。
3，将银耳，莲子一起放入煲中，加入清水，冰糖烧开，文火熬煮一个小时。（也可以加入两三个红枣）
有关秋季润肺养肺的相关问题就分享到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读!
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2:萝卜 萝卜具有宽中、生津、健脾等功效，是非常理想的理气润肺、止咳化痰的食物。4:百合 百合富含秋水仙碱等碱性物质，具有润肺、养阴等功效，对病后身体恢复极其有益。
5:银耳 银耳具有生津、补肺、益气等功效，对支气管炎、肺原性心脏病等疾病有很好缓解效果。
6:荸荠 荸荠具有清热、生津、润肺等功效，对咽喉干燥、咳嗽、痰多等症状有很好治疗效果。
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饮食是与我们生活密切相关的一个方面，俗话常说“民以食为天”，饮食吃的好，是身体健康的重要前提条件，而饮食方面不注意，做不好，又会导致各种身体问题的出现，那么现在正处于冬季，在冬季的饮食中，我们多吃哪些食物有润肺健肺的效果呢？我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗行业有30年的时间了，如果你有什么皮肤问题可以直接评论或者是私信我。
哪些食物有健肺润肺的作用？
1、冬虫夏草
性温，味甘，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用。若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。
2、豆腐浆
性平，味甘，有补虚润燥、益肺化痰之功，凡肺气虚或肺阴虚者，食之咸宜。如能往往服食，对肺虚体质的康复，颇有成果。其他豆成品，如豆腐脑、豆腐皮、豆腐等，对肺虚之人一样也很适宜。
3、田鸡油
又称哈士蜞油。民间用其作强壮剂，它有润肺养阴和补肾益精的功能。四川民间对肺虚之人，常用田鸡油同白木耳，或者同土燕窝，或选用阿胶、黄芪等蒸服，成果颇佳。
4、蛤蚧
性平，味咸，能够补肺益肾、止咳定喘。如《本草衍义》中说：蛤蚧补肺虚劳嗽有功。明·李时珍亦以为蛤蚧补肺气，功同人参。凡肺虚之人久咳久喘者宜食之。
清肺润肺的方法有哪些？
1、萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可。
2、百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒。
肺管理皮肤，所以痛快出汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。另外，还可热水浴出汗，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5、深呼吸及有氧运动。
肺脏最佳排毒时间为早7点～9点，此时可慢跑，能强健肺排出毒素。只需几个深呼吸，可减少每次呼吸时体内残留的废气。
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燕窝、银耳、木耳、哈士蟆、核桃、百合、甜杏仁、冰糖、蜂蜜、梨、萝卜、芝麻、食用油脂等。
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润肺的食物有：白萝卜、梨、银耳、藕、蜂蜜、百合、山药等一般白色的食物是入肺经的。还可以用麦冬泡水来润肺健肺，麦冬的功能：养阴生津，润肺止咳。但麦冬微寒，脾胃微寒的人慎用。
