老年人如何养生-老年人养生注意事项
老年人养生要注意四个方面，包括饮食调理、锻炼身体、调理心情、预防疾病。
1.饮食调理：由于年龄的增长，身体的机能也在慢慢的减退，平时不能够吃得太多、也不能够吃得太好，要达到营养均衡的状态。平时合理的搭配饮食，一天保持3~4餐为宜。
2.锻炼身体：日常生活中要适当的做锻炼，有利于身体的健康，平时可以散步或者是打太极，对骨骼也有一定的好处，时间不宜超过30分钟，以免过度的劳累，影响到身体的健康。
3.调理心情：还需要保持稳定的情绪，可以做喜欢做的事情，精神状态一定要好，有利于身体的健康。可以养花、下棋等，能够修身养性。
4.预防疾病：年龄大了，身体的素质就会慢慢的下降，抵抗力和免疫力也会变低，就要预防各种疾病的产生，还需要注意高血压、高血糖、高血脂、高胆固醇等疾病，定期的做检查，关注身体的健康。
老年人养生更多建议：
老人的养生做法体现在少食多餐、吃饭细嚼慢咽、补充足够优质蛋白质、预防老年人贫血、预防骨质疏松、主动足量饮水、积极参加户外活动。
1.少食多餐：每天应摄入主食、蔬菜、肉类、水果等，均衡膳食，少食多餐。高龄及咀嚼能力严重下降老人的饭菜应煮软烧烂。咀嚼吞咽障碍老人应选择软食、半流食或糊状食物。
2.吃饭细嚼慢咽：促进食物更好消化，防止因咀嚼吞咽过快发生呛咳甚至窒息。
3.补充足够优质蛋白质：吃足量的肉如鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等，多喝低脂奶及其制品，乳糖不耐受老人可饮用低乳糖奶或酸奶，每天吃大豆及其豆制品。
4.预防老年人贫血：适度增加瘦肉、禽、鱼、动物的肝脏、血等摄入以保证铁的供给。
5.预防骨质疏松：合理选择高钙食物如奶类、豆制品（豆腐、豆腐干）、海产类（海带、虾、贝）、高钙低草酸蔬菜（芹菜、油菜、紫皮洋葱）、黑木耳、芝麻等。
6.主动足量饮水：有助于缓解老年人隐性缺水和维持健康，应主动少量多次饮温热白开水，不应在感到口渴时才饮水。
7.参加户外活动：户外紫外线照射有利于体内维生素D合成以延缓骨质疏松，适当进行全身运动可使各关节、肌肉群和多个部位得到锻炼以延缓肌肉衰减。
