高血糖如何降下来，并且是不伤害身体的呢？
高血糖患者往往困扰的就是机体血糖过高的情况，那么有没有什么良好方法可以较好降低血糖水平呢？
患者们要注意控制一天的饮食总摄入量，要注意把握适量的原则，饮食既不能吃多也不能少吃。此外，还要注意饮食种类的多样化，包括主食、蔬菜、肉类、豆制品、水果等都要有，这样做的目的是为了保证身体碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等营养素的充分摄入。尤其还要注意多吃富含膳食纤维的食物，以更好延缓餐后血糖的升高。
根据研究发现，糖尿病患者每天最好能吃5种以上蔬菜，其中绿色蔬菜占一半以上，值得注意的是，此时选择的蔬菜颜色也要尽可能多样化，将绿色、红色、黄色、白色、紫色等不同颜色的蔬菜相互搭配，以更好补充人体维生素、矿物质、膳食纤维等。
日常选择的主食也宜进行粗细的搭配，以更好调节人体的血糖和血脂水平。患者们还要结合自身实际，坚持适量的运动，以增强机体胰岛素敏感性，最终发挥降低血糖和血脂以及防治心脑血管疾病等目的，从而更好保证身体的健康。
指导专家：任正新，主治医师，河西学院附属张掖人民医院全科。
擅长：从事全科医学临床工作21年，诊治范围包括糖尿病、冠心病、妇儿常见病以及日常体检综合分析和处理。
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高血糖如何降下来，并且是不伤害身体的呢？
糖尿病是一种慢性疾病，高血糖对身体的危害很大，如果长期不治疗则会伤害心脑肾、血管等，引起各种并发症。糖尿病的治疗离不开五驾马车。
1.糖尿病知识
糖尿病患者首先要知道了解糖尿病的相关知识，尤其是早期，一定要知道，及是不痛不痒，但是糖尿病已经存在，就要积极治疗，糖尿病的可怕之处不在于它本身，而在于它引发的各种并发症。现阶段糖尿病没有根治的医学手段，需要与之相伴终生，努力学习糖尿病知识，包括饮食、运动、用药等知识，调整心态，才能跟他和谐相处。
2.合理饮食
纠正过度饮食，养成健康饮食的习惯治疗方法。对糖尿病朋友而言，最重要的就是控制进食的热量，同时实现均衡的营养，吃的尽量丰富一点，少吃升糖指数高的食物，多吃蔬菜、粗粮、含纤维素高的食物，为了避免餐后迅速出现高血糖的状态，切勿狼吞虎咽，吃饭时应讲究细嚼慢咽。规律进食，将全日糖类（主食）均匀分开摄入，一日供给三餐或多餐，定时定量。每餐三分饱。
3.坚持锻炼
运动是降糖的一个重要辅助手段，运动消耗多余的能量，促进良性循环，养成善于利用能量的体质。尤其是有氧运动，更有益于血糖的控制，可降低心血管产生发生的相关危险因素，并有利于体重的体重。同时，对于高危人群，规律性的运动可预防2型糖尿病的发生。
4.科学用药
根据自己的病情选择用药，1型糖尿病的病因是胰岛素分泌绝对不足，因此在治疗开始时，就毫无疑问需要补充胰岛素。2型糖尿病的患者，如果饮食疗法和运动疗法均不能控制好血糖，需要使用到口服降糖药或注射胰岛素。
5.定期监测
对于糖尿病患者而言，定期监测血糖很重要，同时患者要定期去医院复查，避免发生各种并发症而不自知。
总之，高血糖要积极治疗，所有的治疗手段都是为了降低血糖，也许会有患者担心用药有副作用，不安全，但是相比起高血糖本身对身体的伤害而言，治疗方式带来的影响是更为积极的。
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【有个患者留言问我：一直吃着降糖药格列本脲，一天3次；罗格列酮每天早上吃2片，血糖一直是8.9，时间都1个月了，有什么办法可以使血糖降下来么？】
像这个患者的情况：一日3次按时使用降糖药物，降糖药物用量也不少，可是空腹血糖居高不下的情况。我来说一种在门诊中比较常见的情况，如果你跟上面这个患者情况相似，可以参考一二。
空腹血糖居高不下，除了胰岛素或者降糖药物用量不足以外，还有一种情况是口服降糖药或者胰岛素使用过量，导致夜间血糖过低，身体的自我保护会分泌更多的胰高血糖素、皮质醇等，从而使清晨血糖升高。于是患者出现了空腹血糖“居高不下”的现象。
想要改变这种“居高不下”这种现象，可以检测夜间凌晨的血糖，通过判断血糖的高低，制定一个合理的方案，调整睡前口服降糖药或者胰岛素的用量。
除了调整药物剂量外，三餐饮食中也要多加注意，适当减少主食摄入量，少吃精细粮食，多吃粗粮；多喝水、适当增加运动量。
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高血糖如何降下来，并且不伤害身体。
张奶奶今年86岁了，家在台湾，30年前到国内探亲，在哥哥家住过一段时间，虽然那时候哥哥家里比较穷，但是哥哥还是让自己的儿子和儿媳把所有能拿出的好饭好菜都拿出来了，餐餐少不了鱼肉，但是张奶奶每餐只吃1/3碗米饭，并且吃1/3碗各类的青菜，无论再上什么好菜，张奶奶一律不再动筷。
哥哥很好奇，问是不是饭菜做的不合口，张奶奶说饭菜很好，但是自己得了糖尿病，医生说每餐只能吃7成饱，并且要饮食均衡，配合药物才能让血糖更好的控制住。张奶奶的自律性非常的强，除了管住嘴外，张奶奶每天还会至少抽出30分钟的时间到户外走一走，现在张奶奶86岁了，每逢过年过节，家里人都会给她打电话，她一直说自己的身体很好。
那张奶奶为什么能将血糖控制的这么好，并且30多年过去了，她的身体还是如此的健朗？
1、张奶奶能管住嘴，糖尿病患者能管住嘴着实不易，因为大家都知道糖尿病的的症状：三多一少（多饮、多食、多尿和体重降低）。很多糖尿病患者抱怨说饿的难受，怎么可能能不吃呢。
糖尿病患者的空腹血糖正常为3.1-6.9，但是6.1-6.9就属于高危人群了，7.0以上就被定义为糖尿病；餐后2小时血糖超过11.1即被定义为糖尿病。胰岛素分泌不足，胰岛素抵抗这些都是形成糖尿病的原因，但是相同的条件下，如果摄入的糖相对减少，血糖升高的速度就会下降。
所以张奶奶说吃饭吃7分饱，饮食均衡，是非常有道理的，一次性摄入的淀粉或者糖过多的话，容易给胰岛产生过大的压力，因此吃饭吃到7-8分饱为好，吃饭的时候建议细嚼慢咽，减轻胃肠道的压力。
2、按时服药，很多糖尿病人有误区，感觉只要自己不服药就证明自己病的并不严重，自己的血糖还有逆转的机会；一旦服药就不能再停下来了，血糖也不再你装了。
其实这种想法是不对的，一旦被确诊为糖尿病，则必须服用相关的降糖药进行降血糖，而且降糖药的危害比血糖高的危害是要小很多的。
3、适度运动：现在很多人都懒得动弹，感觉工作了一天到家里就躺着最舒服。
这种想法也是很不对的，现在大部分人都是上班几乎一天不动，很多人一天连3000步都达不到，久坐久躺或者歪着容易得颈椎病、腰间盘突出，还容易积累腹部脂肪......
因此想让血糖降下来，并且不伤害身体，总结起来也很简单“管住嘴，迈开腿，按时服药”，即使得了糖尿病，也能长命百岁！
我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高血糖的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
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1、少吃精细粮食，多吃粗粮
精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化的部分，进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。
2、适当减少主食的摄入量
主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。
3、适当增加运动量
适当的运动可以帮助促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥，预防和改善因肥胖引起的血糖增高。有研究证明，适当的运动可以有效改善II型糖尿病病症，哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果，只要坚持每天锻炼，是有希望康复的。
4、多喝水
有的人没有喝水的习惯，只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水，这种做法会使体内水分不足，血液黏稠时含糖量就会相对增高，所以每天要多喝水，水分可以稀释血液，降低血糖浓度，使血糖维持相对平稳状态。
5、尽量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸，这会影响胰岛素的分泌，抑制胰岛素的活性，从而增加患高血糖的几率。
6、保持好心态
有一个好的心态，愉悦的心情对于改善病情也是非常重要的。如果能够自主调节情绪，舒缓压力的话，心理负担就会减轻，紧张情绪得到舒缓，血糖也会随之降低。
7、保证足够的睡眠
要养成早睡的习惯，保证每天有充足的睡眠，如果长期睡眠不足的话，会导致体内激素失衡，无法控制血糖。
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放开腿管住嘴，再配合药物治疗。
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