南宁一男子疑晨跑猝死，怎样跑步更安全？
可能普通人非常不理解，为什么运动员在运动场上也会猝死，他们不是专业运动员吗？他们的身体不是相当好吗？
实际上，不管是普通人还是运动员，都应该有一个运动科学意识，猝死并不是离我们很远的事情。有的人因为运动猝死多发，衍生了一个新的观点说——生命不是在于运动，生命在于静止，这种想法也欠科学。
辽沈名医曾关注过这样一个特殊的猝死病例，他是一个中学的体育老师，早晨晨跑十公里，晚上游泳，这种习惯几乎天天坚持，但是他被人们发现猝死的时候，是正在公园晨跑的路上。
远离运动猝死，需要从多方面注意：
1.如果有心脑血管疾病或者发病高危因素，要注意运动适量。
高危因素指的是家族病史，烟酒的摄入，过度疲劳，低温环境等等。这也是很多人酒后运动，还有晨起训练猝死的主要原因。尤其在北方，冬季的清晨气温非常低，血管因为低温紧急收缩，可以诱发心脑血管疾病，导致猝死。
2.适量。
现在有很多健身运动发烧友，不断挑战新的记录，新的数字，每天坚持跑，早上晚上都跑，身体出现不良的反应时，也不知道减量。这就是拿身体健康开玩笑了。这些运动发烧友，往往缺少运动技术指导和理论训练。
3.运动一定要做好热身不能没有过渡，直接让机体进入一个超级的兴奋状态.
4.此外，猝死的高危因素还包括家族病史，这部分人群要高度注意防范。
5.在雾霾和污染的天气环境下运动也是有危险的，大家还记得国外的足球巨星来中国踢比赛时,戴口罩运动吗？
6.一些有高血压疾病的患者不宜剧烈运动，低血糖的患者也要注意及时的补充体内的能量才行。
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您好，很多人喜欢早上起床运动，但实际上早上运动时比较容易引发意外情况的。主要时因为经过一夜的休息，身体长时间没有补充水分及排除一部分水分，造成血液水含量更少，血液更加粘稠，从而容易造成运动猝死的情况。更适合运动的时间是饭后1-2个小时或是傍晚。
对于如何预防是建议1.有条件能到医院进行全身体检，2.运动前进行充分的热身活动
3.有专业人员在旁指导
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这种事情发生的概率很小很小的，但要想锻炼身体长期跑步的话，必须掌握正确的跑步方法，第一地点很重要，
要选择小公园内，小河边，总之要选择远离大马路的地方，远离汽车流的地方，因为大马路上的空气非常不好，也不安全，再有雾霾天气下，千万不能出去跑步，第二跑步的方法，
在跑步的时候，最好采取的是快跑，慢跑，散步相结合的方法，调整好呼吸，跑步的衣服要适当，不要过紧，鞋子要舒服，最好身上微微出汗效果才好，另外跑步最好约上你两个好友一起跑，相互有个照应，适当补充水分，当你做好，做一切的时候，你就可以去享受跑步与阳光的快乐了。
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大家知道吗，一天空气中CO2最高、雾霾最严重的时间段就是早晨 ! 在经过一个晚上的休息调整后，晨跑时，心率和血压的忽然提升，会对心脏产生负担，容易导致猝死。
6点多的时候锻炼，或是夜跑，是比较好的选择。
