喝蛋白粉的最佳时间是什么时候？喝的时间对效果影响大吗？
首先我对这个问题的回答是：全天都可以喝。
首先我们要认清蛋白粉的本质，不是保健品，更不是药物，没有激素，也不是什么“神药”，它就是一个简简单单的“蛋白质补充剂”。健身补剂的蛋白粉一般都从牛奶里提取，专门用于蛋白质摄入，因此几乎不包含任何额外物质，比如过多碳水和脂肪，即使大部分蛋白粉都很甜，你不用担心吃多了会发胖什么的。由于蛋白粉呈很细的粉质，冲泡后是液体，所以一小勺，就能将更多的蛋白质摄入体内，不需要肠胃过多蠕动就能吸收，比吃食物容易消化，也比鱼肉和大豆要快也很有吸引力。
它本质真的就可以说是一种更好消化的食物！
你喝牛奶也要分早晚吗？
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蛋白粉是个非常有营养的东西，大家一定要多接触一下的，好的东西用的人才会多，用多了才知道诀窍在哪嘛。蛋白粉吃法有很多，好多都是非常有有营养的吃法的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下蛋白粉什么时候吃最好吧。
蛋白粉什么时候吃最好
1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。
2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。
3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。
4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。
吃蛋白质粉要注意什么
1.认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。
2. 不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。
3. 吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。
4. 忌与酸性食物同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。
5. 合理的饮食搭配。服用蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质(包括微量元素)的搭配。营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。
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谢谢邀请。
首先要区分两类产品：普通蛋白粉和特殊医学用途配方食品。虽然在日常生活中这两类产品都被混称为了蛋白粉，但是他们的营养成分和用途是截然不同的。
普通蛋白粉，产品名称标注为蛋白粉，一般由植物来源蛋白（如大豆提取蛋白，豌豆提取蛋白等）和动物来源蛋白（如酪蛋白，乳清蛋白等）按照一定比例混合而成。执行标准为保健食品，注册证号为国食健字开始。食用后可以补充蛋白质。特殊医学用途配方食品，是一大类为了满足进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或特定疾病状态人群对营养素或膳食的特殊需要，专门加工配制而成的配方食品。成分包括了蛋白质（对蛋白过敏的人群，可为氨基酸或短肽制品）、碳水化合物、脂肪（包括不饱和脂肪酸等）、维生素及多种微量元素等。执行标准为特殊医学用途配方食品，注册证号为国食医字TY开头。根据其配方组成可分为全营养配方食品、特定全营养配方食品和非全营养配方食品，以满足不同人群、不同疾病状态等对营养需求。例如肾病、糖尿病、肿瘤等人群的配方产品。
其次，食用的时间需要根据具体的需求决定。
健康人群，可以不拘时间食用，但最好在餐时食用。蛋白质粉只能补充蛋白质，对于绝大多数人来说，这远远不如合理饮食来的全面和实在。当然，土豪除外，呵呵。局限于人体对蛋白质的吸收速度和单位时间内吸收量的限制，未被吸收的蛋白质，只能是变成排泄物进入下水道。摄入过多的蛋白质不仅会加重肝肾负担，长时间如此更是增加患病风险。如选择在餐时食用，不可冲调的过稀过多，否则可能会严重稀释胃酸，影响消化吸收。特定人群，如对乳糖或乳蛋白过敏的婴幼儿，肾功能不全，肿瘤等病人，应选择特殊医学用途配方食品，而不是普通蛋白粉。在作为完全代餐或和作为膳食补充，应该在餐时食用。需要根据医师或营养师的建议选择合适的产品和时间食用，食用量也应科学合理。肾功能不全的病人摄入过多的蛋白质，会加重肾脏负担，可能会加速肾功能的恶化。严重肝功能不全的病人，如摄入的蛋白质过多，可能会出现血氨积聚，出现肝昏迷。
最后，喝的时间对不同人群影响不同。对健康人群来说，喝的时间影响不太大。对特殊人群来说，喝的时间会有一定影响，具体情况需要咨询您的医师或营养师。
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那里有这么多的蛋白粉，都是大豆中提炼出来的，还不如吃大豆，蛋白粉什么时候喝，这要喝进肚子，该吸收的会吸收，什么时间喝多不重要。
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这是悟空推给我的问题，可能是感觉我到了要喝蛋白粉的年龄了。赶紧去get了一下相关内容，蛋白粉属于营养品，是由多种蛋白复合加工而成的。作用是补充机体所需的蛋白质，提高免疫力，减少疾病发生率。
这么听蛋白粉是个好东西啊，但并不是所有人都适合喝蛋白粉。不好喝，很贵，关键是喝了对正常人没啥效果。只推荐给营养不良或者身体里缺蛋白质的人群。营养不良一般肉眼可见，缺蛋白的人容易浮肿。可以通过在医院化验血浆蛋白来确定是否身体里缺少蛋白质。
至于什么时间喝，可能各个品牌要求不一样，一般在产品说明上都有。我查到的纽崔莱的多种植物蛋白粉和汤臣倍健的蛋白粉都是要求是每天10克只喝一次，没有给具体的时间。查到保定市第一医院的主任医师牛建海医生的建议是蛋白粉最好在餐间食用，最好在早餐时添加在牛奶或稀饭里喝。还有鲁南制药的医师提醒，蛋白粉不要空腹服用，会直接转化成热量消耗掉；不要与碳酸饮料一起服用，会影响蛋白质的消化吸收。
提问题的友友和让我答题的条条，我已经竭尽全力了。祝友友健康，不用再喝蛋白粉；愿条条满意，别扣分说我东搬西抄。
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哈哈，本人不建议喝这些，能食物自己补充的就自己补。
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如果仅仅为了补充每日的蛋白质摄入，可以喝消化吸收速度最快的乳清蛋白，也可以喝其他的缓释蛋白，这时没有最佳时间段，在方便的时候、饿的时候喝即可。
如果想要最大化增肌恢复的速度，非空腹训练，训练时间又在 1-2 小时内，那么最佳时间是训练完后三小时以内（力量训练与有氧训练均可）。
如果空腹训练或训练时间超过 2.5 小时，那么建议在练后迅速补充快吸收的碳水化合物的蛋白质（这时乳清蛋白粉是很好的选择）。
原因如下：2017 年，营养学家 Alan Aragon 等人的研究表明，传说中的「合成代谢窗口」确实存在（在训练完，存在摄入营养素的最佳时间，在该段时间内补充优质碳水化合物与蛋白质能促进恢复与增肌的效率），但它的时间范围比我们想象中长——只要保证在训练前一餐摄入后的 4-6 小时内再次进食即可。也就是说：如果训练者在练前两小时进食，训练时间为一小时，那么他在训练后的 1-3 小时内再次进食即可。
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喝蛋白粉的最佳时间是什么时候？针对这个问题我们首先了解下蛋白粉的来源。蛋白粉是从牛奶、鸡蛋或大豆等食物中分离提取出来的，并具有高蛋白，含量高利用率低，低乳糖，低脂肪，低能量等特点。
服用最佳时间
蛋白粉建议早餐后半小时服用，因为经过一晚上的休息，体内的能量和蛋白质消耗的很多，这个时候需要及时补充。对于有的人建议晚上喝，也有助睡眠的说法这个就比较片面了，因为晚上脏器尤其肠胃需要休息，当晚上睡前喝一杯蛋白粉时候，需要一段时间才能消化吸收掉，这样很容易给脾胃造成很大的负担，引起脾虚症状。 不仅仅影响了蛋白质的吸收，还影响了身体健康。
并非人人适合蛋白粉
蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要在肝脏加工转化为人体自身物质。供人体使用。同时蛋白质的代谢产物尿素等含氮物质，主要经肾脏排出，如果吃的过多蛋白粉，会增加肝肾的负担。特别已经有肝肾功能损害的患者，在添加蛋白质无疑是雪上加霜。
药师建议：
正常吃饭的健康人并不需要额外补充蛋白粉。如果一定要吃一些蛋白粉的话，一定掌控好用量。换句话说就是，要缺多少补多少。
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一般情况下，喝蛋白粉的人，基本是老年人或身体虚弱之人。而每天正常进食的身体强壮者，是不需要额外通过喝蛋白粉进行补充的。至于什么时候喝为好，其实没有明确规定。我个人认为，还是应该选择早餐或上午进补为好。因为，相比晚间睡前喝的好处是，可以避免因喝蛋白粉加重体虚者肠胃负坦。
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我们每一个人都不能缺乏蛋白质，如果缺乏蛋白质，就会导致我们营养不良，免疫力降低，就会得病。
蛋白粉其实跟我们日常饮食中的鸡蛋，牛奶，肉类，豆类成分是一样的。不一样的是，蛋白粉是提取出来的，吸收更好。
蛋白粉吃的时候需要注意，首先不能吃的过多，要依照自身的量服用。其次是吃蛋白粉的时候必须把时间掌握好。就是不能空腹吃蛋白粉，那么什么时候吃效果最好呢？
1早上吃早餐时吃蛋白粉最好
蛋白粉是比较有营养的东西，非常容易消化吸收，但是不能空腹食用蛋白粉。空腹食用很浪费，不能有效的发挥它的最大功效。最好就是吃早餐的时候先吃一点主食，或者喝一点粥，最后把他当汤来喝，可以用牛奶冲泡，也可以用温水冲泡，这样可以发挥它的重大作用。
2一般女性朋友服用蛋白粉，是为了能够紧致肌肤，美白去斑。晚上是睡觉后是皮肤修补最佳时间，所以我们在睡觉前30分钟服用，可以发挥它的最大功效。
3我们的护肤品一般是美白的外用品，而蛋白粉是我们的内用品，内外兼顾，可以很好的营养我们的肌肤。所以蛋白粉需要长期喝才有效果，一般三个月以上就能见到效果。
4对于健美运动员来说，服用蛋白粉也是必须的，一般想练成有腹肌的人也需要蛋白粉的作用，健身后的朋友在锻炼后的30到90分钟里，是蛋白粉需求的高峰阶段，这个时候补充蛋白粉效果最好。如果运动量过大，可以在运动后过20分钟再服用蛋白粉效果最好。
5运动员也可以在健身运动以前服用蛋白粉，或者在运动完过半个小时吃一点容易消化吸收的食物，或者水果，也是比较理想的。
