练习瑜伽后身体有哪些变化？
1.身体层面
比起减少脂肪和赘肉来说，练习瑜伽更多的是让一个人的体态和气质发生改变。不论你的身材是胖还是瘦，练习瑜伽都能让你看起来更加匀称、挺拔。瑜伽很注重练习与呼吸的结合，在坚持一段时间之后，气色也会有很大的改变，变得更加红润、有光泽。
2.心理层面
前面提到，瑜伽讲究身体与心理的统一，它的练习过程都是比较缓慢的，所以许多经常练习瑜伽的人，大多都心态平和、处事不惊。并且，在每次练习结束后，心理上都能得到一次改变，变得更加放松、柔和、愉悦。
3.生活层面
如果说过多的精神压力是生活的恶性按钮，那么瑜伽就是释放压力的良性按钮。如果一个人的身体和心理都在良性的改变，那么在生活上，也一定会朝着好的方向发展。在坚持练习瑜伽之后，看待事物的角度、与人接触的方式都会有所改变，变得正能量越来越多，生活的方式和态度也越来越积极。
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1、跪立展臂式2、骆驼鸟王变式3、战士三变式
↑喜不喜欢喝水都要加强补水，瑜伽的水分流失是很多的，即使是不易出汗体质。
体式要点：跪立在地面上。大腿垂直于地面，腰腹用力，上半身向左侧弯曲，左手向下伸展，手掌贴于地面；右腿从右侧向上拉伸，直至水平，髋部打开。右手向后上方拉伸，直至水平。
瑜伽固然能够塑造身材，而真正把瑜伽练之大成的人，会由内而外散发一种气质，让你成为自带光环的人，加油练习吧，一分耕耘，一分收获。
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1、简易鸽子式2、人面狮身变式3、侧板变式
↑不仅仅是要在练习瑜伽期间多补充水分，在平时生活中也要多喝一些水。
体式要点：侧卧在地面上。右手手掌贴地，右脚脚掌贴地且侧立；右手、右脚同时发力，身体向上抬起；左腿小腿向下弯曲，左脚贴于右腿大腿；头部下沉，左手向头部上方伸展，小臂向下弯曲，握住右手手臂。
瑜伽的魅力很足，其功效具体是怎么样的，绝不只是停留在泛泛而谈，只有亲身练习过的人才能知道。
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我觉得哈 气质必然是提升的！这个很多运动都会有 比如驼背 你为什么驼背抬不起来？这和体能有关系 你不运动不拉伸就木有力量 瑜伽就可以提升体能 同时又矫正身型 人会变的很有气质 穿啥衣服都好看啦
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以下为个人认为的习练瑜伽后身体方的变化，供参考：
1. 身体柔韧性会变好，这点可以说是最明显的；
2. 体重会比较稳定，或稍有下降（这里不是说瑜伽有减肥的功效，如想了解通过瑜伽怎么减肥，可以私聊我），身体在习练瑜伽，有一定的排毒后，整个人会不自觉的去控制自己的饮食而导致到的；
3. 像骨盆前倾、高低肩等会减轻，瑜伽（yoga梵文音译过来的）在梵文中指的是平衡的意义，习练瑜伽的过程就是让身体找到平衡的过程；
4. 外在气质上的改变，一方面的是习练体式让身体变成更好，更重要的一方面是瑜伽哲学在像冥想等上的方式，让人的心态放得非常平和，而这种平和的心态，在外体现出来的，就是在气质上的表现。
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练习瑜伽后，从我自己的经历来说，体态不良，引起的疼痛减少，柔韧度增加，体态越来越好，心情平和，承压能力增加，越来越能坚持去干好一件事，还能释放压力，越来越自信，最重要的是越来越爱瑜伽
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我坚持练习瑜伽5年了，从一开始毛毛躁躁的女孩成长为一个亭亭玉立的女人。瑜伽带给我的不仅仅只是身体的变化，更多的是习惯、性格这方面。
初学瑜伽的我容易与他人攀比，他们的体式做得真好看，我也要向他们一样，于是不管自身的最大限度，导致我拉伤韧带。后来才明白每一个人开始练习的时间不一样，程度自然就不一样，且瑜伽并不是用来攀比的。我这是犯了一大禁忌！
后来在慢慢的练习当中，我进步很快，基本上老师讲解的体式都能跟上，早上也会早起进行晨练，瑜伽带给我的就不止是身体的变化，更多的是性格、习惯等等。
建议初学瑜伽的朋友可以用IKU初学瑜伽垫，因为是根据初学者的瑜伽特性科学设计μ=0.4的数值，这样练习者可以很好的保持平衡！从而进步更快！
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1，皮肤会变好了！细腻有光泽。汗水是最免费的美容化妆品，能够排毒，调节身体的内分泌。2，能够身材挺拔，三维突出，起到塑身塑型的效果。永远告别大妈形象。3精神层面，非常自信，从容，谦卑平和的面对生活。人也积极正能量，向上有活力，有激情。做什么事情都有韧劲与毅力。
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练习瑜伽可以让人身心和谐，与自己亲密相处。瑜伽类目繁多，不同的期望有各自对应的瑜伽。
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练习瑜伽不仅能增加我们自身身体的柔韧性，对于我们的力量、协调性也会更好，心血管会更强壮，除此之外，还会收获对自身身体的自信以及整体的健康。
