健康养生宝典小知识-健康宝典大全
1、早睡早起
做到早睡早起是促进健康的好方法，现在很少人能够尽量做到早睡早起，基本上都存在晚睡、熬夜的坏习惯，但是没有在合适的时间入睡，对人体健康不利，更容易加速身体的老化，而且还会影响重要器官功能，抵抗力变得薄弱也和长时间作息不规律有关。如果大家可以通过早睡早起这种方式来促进健康，收获的好处明显，坚持一段时间之后会发现自己的精神状态变得良好。
2、饮食健康
正确饮食是让身体健康的关键，很多人会从饮食这方面入手来养生，饮食规律能够满足身体需求，及时提供营养物质，维持消化系统健康状态。
3、坚持锻炼
热爱运动是保持健康的关键也是养生的好方法，通过每天利用空余的时间锻炼身体能够达到促进健康的目的。在锻炼身体的过程中身体的循环速度加快，免疫功能也提高，能够增强心肺功能，这些都是运动收获的好处。
4、保持良好心态
想要促进身体健康，调节身体之后延长寿命，保持良好的心态是重点。一个人的心态也决定了身体健康情况，如果总是消极、负面情绪明显，这些负面情绪会刺激身体导致内分泌功能紊乱。
5、办公桌上摆一些小植物好处多多
研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。
6、水果蔬菜犹如“灵丹妙药”
上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要。多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。
7、天冷干燥时注意保护皮肤
天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。
8、喝水有讲究
或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。
9、适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。
10、均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。
