你每日都有哪些好的养身方法？ -养身,都有哪些
题主好！
“养身”就是保养身体。有哪些保养身体的好方法呢？这个问题不能一概而论。我就从退休老人的角度来回答这个问题。
一、从身体方面来说
1、律：要养成生活规律的好习惯。“吃喝拉撒睡”——吃：按时、定量、荤素、咸淡、冷热；喝：白开、淡茶、温热、少酒；拉：最好是每天早上5—8点、短时；撒：男人要站立、平静；睡：23点前入睡。11点至13点午睡两刻钟（子午觉）。
2、动：要适量运动别逞强。早上日出后，到公园或者周边绿化好的场地去运动。走4至6千步；选择打太极拳、习剑或者跳交际舞等量和幅度小的运动项目。晚饭半小时后，再出去走一走即可。要学习实践正确的自我保健按摩。
3、会：要会用手机和电脑。领退休金、购物支付、发红包、沟通、聊天、看资讯等。要跟上时代的潮流。
二、从心里方面来说
1、静：心静如水不激动。睡前不看书、不想事；平时不纠结、不着急、不冲动、不管闲事。
2、思：用脑思考不能少。适当看书、写字、看新闻资讯等；遇到不认识的字，要学会查字典。
3、乐：乐观向上好心态。“琴棋书画”要会一种；穿戴整洁，修饰边幅；见面微笑，主动招呼；与家人朋友要常沟通；要主动分担家务事等。
总之，退休老人要摆正位置，明确身份，顺其自然，随遇而安。
俗话说：“上梁不正下梁歪”、“贪小便宜吃大亏”。日常社会生活中，在言谈举止上，要给年轻人做榜样。在外，要学会谦让，别倚老卖老，要身先示范，以身作则；在家，看央视保健养生节目，别听信“保健门店”的虚假宣传和假情忽悠；不用每年都去做体检，平时感觉哪里不舒服，就去看大夫；要吃新鲜果蔬食品；让你花钱的事要三思而后行；与家人既是至亲又是朋友，遇事要商量，不能独断专行；与儿女相处时，最好不要在一起生活；别牵涉太多，少添乱；他们需要时，力所能及去帮忙；要留好养老钱，留住自己的屋。
最后，祝福老人们都能保持好的养身方法和乐观向上的好心态；都能平安快乐的度过余生。
希望我的回答能帮到您。
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【答案】
在生活当中，我们的养身方法很多。从大的方法看，仅仅从衣食住行分析，就包含很多养身方法；从小的方面讲，衣食住行里面，又分的很细，不胜枚举。可以说，大千世界，养身方法，数不胜数。
我的方法很简单，也很好完成，还不影响正常工作，而且还非常悠闲自在。具体来说，可归纳为三句话：早锻炼、晚活动、善饮食。
一、清晨是加强锻炼的好时间
大家都知道：生命在于运动。年轻时，工作忙，身体好，往往忽视运动；当慢慢步入中年，身体也不如从前。运动往往是很好的养身体方法，我早上一般采取“三步走”。
第一步：先进行热身，活动开身体。
1、时间。通常，大约3～5分钟。
2、目的。在清晨，我的运动量大。通常 在剧烈运动前，我先活动身体，进行防止发生训练伤。
3、内容。全身运动，主要包括：头部运动、振臂运动、扩胸运动、体转运动、腹部运动、腰部运动、前压腿、侧压腿等项目，完成一组循环。
第二步：重点长跑锻炼，全面增强体质。
这是每天活动的重点内容，通常，我选择在日出之后，空气相对更加清新干净时，进行长跑训练。以达到强身健体，增强体质的功效。
1、时间。通常，我一般控制在20～25钟时间。
2、距离。大约3～4公里为主，少则2公里左右，多则5公里上下。
3、形式。以慢跑或快跑为主，有时是先慢跑后快跑。总之，以轻松愉悦为主。
第三步：进行健身运动，全身放松活动。
1、时间。大约10分钟左右。
2、目的。既是放松运动，也是巩固训练效果，增强身体免疫力，尤其可根据自己身体情况，有针对性的练习，以达到锦上添花的目的。
3、内容。我以健身操为主，主要根据视频健身操讲解内容进行练习。同时，根据自己身体状况，进行重点性强化训练。目前，大家在清晨或者傍晚，总是听到广场上音乐响起，基本上是以健身操为主，大家在进行锻炼。
二、晚饭后进行散步，增强休闲运动。
这个就比较简单了，主要以散步为主。常言道：饭后百步走，活到九十九。
我认为，晚饭后进行轻松运动，非常有益于锻炼身体。既可放松心情，陶冶情操；也可以缓解一天的疲劳和压力，让人保持乐观的心态。
通常，我选择在晚饭后半小时进行。一般情况下，是太阳落山。尤其是夏天到了，到了晚上，外面也比较凉爽，非常适合出来活动。常用方法，一般采取散步的形式，轻松自如活动。偶尔，有兴趣了，也进行慢跑。
三、注意饮食养生，强化饮食文化。
在我国，可是美食如林，千变万化，各地特色美食不同。生活中，美食是琳琅满目，应有尽有。而且，每个人的饮食习惯不同，方法不同。在这儿，我主要讲讲我的饮食习惯，和大家共同探讨。
通常，我还是以清淡为主，适当补充肉蛋营养，餐餐之间适当补充少量水果，很少吃油腻和油炸等食品。贯穿早吃饱、午吃好、晚吃少的要求。每餐还是以青菜为主，像白菜、萝卜、洋葱、西红柿、冬瓜等等，突出养生蔬菜；同时，很少吃辛辣蔬菜，如辣椒等。
【总结】
大家看到了吧！我的养身体方法很简单，只是平常多注意就能完成。重点是采取运动加饮食的方法，仅供大家参考。目的是抛砖引玉，欢迎大家指导。
