喝什么饮料比较健康-过年喝什么饮料比较健康
健康的饮料有哪些
1.最推荐的饮料:基本上不需要限制。
这类饮料是无糖、无脂、无热量或低热量的，也是传统饮料。包括矿泉水、淡柠檬水、绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶，玫瑰、菊花、桂花等花，大麦茶、荞麦茶、淡豆浆。
矿泉水，淡柠檬水，麦茶，淡豆浆，大家都可以喝。大麦茶、荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，也有助于消化；茶叶中含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消化；豆浆的营养就不用说了。选茶要看自己的体质。我喜欢凉凉的喝绿茶和菊花，暖暖的喝红茶、玫瑰和桂花。如果怕影响晚上睡眠，可能就不要选择含咖啡因和茶碱的品种了。
2.更多推荐饮料:健康人两杯饮料无害，但适量饮用有益。
这种饮料含有糖分和能量，但营养价值很高，适量饮用有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、果醋、低糖运动饮料等。
这些饮料富含矿物质和一定量的维生素。果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，尤其是山楂饮料。现在的玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但是这种伴侣的成分除了香精之外没有其他不健康的物质，还添加了一些可溶性膳食纤维进行增稠。果胶等膳食纤维在防止暴饮暴食、控制血脂血糖快速上升、延缓酒精吸收等方面有积极作用。，对节日饮食有益无害。
需要注意的是，由于这些饮料都含糖，所以除了甜度较低的番茄汁，糖尿病患者都要控制量。果醋往往比纯果汁更甜，适合代替少量的葡萄酒进行啜饮，而不是用大玻璃杯饮用。
3.低营养价值的甜味饮料:如各种果汁饮料、茶饮料等。
这些饮料维生素和矿物质含量低，含有糖、香精、色素等。成人少量饮酒代替酒精是可以的，但不适合儿童大量吃喝。
4.明显不利于营养健康的饮料:如各种碳酸饮料、加奶加糖的咖啡、泡沫茶等。
温馨提示:以上内容是关于“喝什么饮料健康，少喝果汁饮料”的介绍。我相信人们已经知道这件事了。为了我们自己的健康，我们应该尽量喝对身体有益的饮料，这样才能保证我们的身心健康。祝您健康！
更多建议：
喝什么饮料最健康？
可口可乐、百事可乐、雪碧、脉动、果缤纷、果粒橙、营养快线、康师傅冰红茶、绿茶、茉莉花茶、娃哈哈AD钙奶、旺仔牛奶、美年达、芬达、o泡果奶、蒙牛、伊利、光明、天山雪、汇源、鲜橙多、啤儿茶爽、柠檬C、味全
1、康师傅：
康师傅
冰红茶
康师傅
冰绿茶
康师傅
茉莉清茶
康师傅
甜蜜一族
康师傅
鲜の每日C果汁饮品:橙汁饮品|水晶葡萄|葡萄汁饮品
苹果汁饮品
勒比樱桃|西西里红橙
/果粒柳橙|果粒葡萄柚
康师傅
梅酸汤
2、统一：
统一冰红茶
统一冰绿茶
统一乌龙茶
统一茶里王
统一鲜橙多
统一葡萄多
统一蜜桃多
统一奶茶
3、汇源系列果汁
4、百事、可口可乐
5、雪碧
6、娃哈哈营养快线，娃哈哈乳饮料系列
7、各种牌子的乳饮料
8、七喜、芬达，美年达
9、凉茶系列
10、红牛多功能饮料
11、一些增强体力的碳酸饮料
12、各种牌子的咖啡饮料
矿泉水
1
冰露矿泉水
2
火山泉矿泉水
3
巴黎矿泉水
4
崂山带汽矿泉水
5
崂山矿泉水
6
雀巢矿泉水
7
雀巢健怡矿泉水
8
屈臣氏矿泉水
9
圣培露矿泉水
10
依云矿泉水
更多建议：
饮料种类多，什么样的饮料属于健康饮料，而且可以长期喝？
饮料，说起来一点也不陌生，从来没有喝过饮料的人可以说是少之又少。走进超市里，你也会发现，饮料货架上的品种实在是太多。碳酸饮料、果汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料、运动饮料等等。这么多的饮料，哪些饮料属于健康饮料？
饮料的种类比较多，如果按照健康度来区分，就变得比较简单，可以分为健康饮料、可以少喝的饮料和不健康的饮料。接下来我们就一起来揭开饮料的面纱，看看这些饮料到底怎么样？
最健康的饮料
说起健康的饮料，冠军就要颁给白开水了。水是生命之源，也是人体中含量最高的物质。一个成年人身体中，百分之六十左右的体重都是来自于身体中所含有的水分。每天足量饮水，才能够满足人体的需要。一个成年人，每天的饮水量在1500~1700毫升。
健康饮料之茶水
茶叶，虽然是一片片的“树叶”，却是国人喜欢的饮料之一，无论是走亲访友，还是洽谈业务，茶水总是在第一时间被端上来。茶叶中所含有的营养物质比较多，茶多酚、茶色素、茶多糖、茶氨酸等等，这些营养物质在人体中发挥着积极的作用。现代科学研究发现，经常饮茶，胃癌的发病风险会降低，血糖也会有着惊人的变化。
健康饮料之咖啡
咖啡作为舶来品，如今也已经被大众接受，年轻人更喜欢饮用咖啡。尤其是在加班的时候，一杯咖啡可以帮助我们提神醒脑，提高工作效率。咖啡的营养价值主要集中在咖啡因上，咖啡因还会加速人体新陈代谢，起到控制体重的作用。只不过咖啡也不宜多喝，一天饮用量控制在两杯之内就可以。
健康饮料之牛奶
牛奶对于人类最大的贡献就是为人体补充钙质，钙与骨骼健康密切相关，而牛奶则是最便宜的补钙食物来源，而且也是吸收率最好的补钙来源。这几天在与患者交流的时候发现，农村老人饮用牛奶的人比较少，家里买的牛奶主要是给孩子喝。其实，老人的骨骼脆性增加，骨质疏松的风险高，老人更应该坚持饮用牛奶。
健康饮料之豆浆
豆浆是很多人早餐的饮品，也是中国人比较喜欢的饮料，每年从豆浆机的销售数据上就能推断出中国人对于豆浆的喜爱。豆浆的原材料是黄豆，而黄豆则是高蛋白的食物，并且含有的蛋白质还是优质蛋白。豆浆所含有营养物质比较多，每天一杯豆浆可以提高免疫力。尤其是到了更年期的女性，更应该坚持饮用豆浆。
盘点了健康饮料，接下来就要说说那些不建议大众饮用的饮料了，这些饮料有一个共同的特点，就是饮料中添加的糖比较多，或者是饮料原材料中自身的含糖量较高。糖，带有丝丝甜味，这种甜味会让我们感到心情愉悦，因此我们也喜欢上了糖的甜味。
但是糖对于身体来说，也是纯能量的食物，1克糖可以产生4千卡热量，过量食用糖会带来什么样的后果呢？肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风等疾病可能就会找上门来。
乳饮料、果汁饮料、乳酸饮料、植物蛋白饮料、碳酸饮料等等，这些饮料虽然价格可能远超牛奶，但是其含有的糖也比较多，因此这些饮料也就被归类为不健康的饮料。
劝您忍痛割爱，放心手中的甜饮料。毕竟，健康最重要，有了健康才有一切的可能。选择健康饮料，也是对自己和家人的负责！
参考资料：
1《临床营养学》
2《食物与健康-科学论据共识
