经常应酬喝酒要怎么护肝？
一、经常喝酒的人最佳营养★本回答由中医药师编写，若有帮助，请点赞支持！
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担心喝酒会伤肝，最好的办法就是不喝和少喝，其他任何方法都没有什么用。当然每个人肝脏对酒精的耐受程度都不一样，可能有少部分人不管怎么喝也没事，有的人喝很少一点就可能有损害，这来自于身体酒精代谢的酶类的遗传差异。所以担心喝酒要对肝脏损伤先看自己的基因如何，大部分人没有那么幸运。换句话说，长期酗酒对肝脏会造成损伤这句话，至少对百分之九十九的人是正确的。
如果实在无法避免喝酒，那唯一可以减轻肝脏损伤的方法就是控制喝酒的速度，平均来说一小时喝完一个单位的酒大致安全，也就是说一小时喝不超过一罐啤酒，一杯红酒或一小杯白酒。按照这样的速度，一般不会产生脸红、心跳加速、恶心呕吐的感觉。同时酒精对人体有利尿作用，只喝酒不喝水人体其实是缺水的，所以喝酒同时还要适量喝水，有利于避免脱水和保护内脏功能。
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你的应酬较多，每天忙于应酬，吃喝少不了。你的工作，更多的时候，是在酒桌上完成合同，有些时候，甚至会喝完一场，赶着去喝下一场。时间一长，可能身体受不了。对经常喝酒的人，要是去做个检查，肝脏往往不健康，酒精肝、肝硬化最常见，喝酒的人，关心最多的事情，就是养肝、护肝，怎么做?需要做好这些事，一起来看看吧，如何才能养肝、护肝。
喝酒前吃点东西
每次喝酒，你可能端起酒杯，就开始喝，这样做并不好。肚子里没有食物垫一下，可能更容易醉。
在喝酒前，吃点东西，不会伤胃，还能保护肝脏。你可以喝杯牛奶、吃点面条，这样能避免酒精伤害肝脏。
酒水不要混着喝
喝酒，最好还是只喝一种酒，在酒桌上，甚至形成了“三中全会”。先喝白酒，再喝红酒，最后喝啤酒，这样混着喝酒，不仅容易醉，而且，对肝脏伤害更大。
在研究中显示，混着喝酒，使得酒精伤害肝脏，造成肝癌的几率，比单独喝一种酒，高达60倍。
不要混着饮料喝
还有一些人，酒量有限，就想着混着饮料喝，却不想，喝饮料、喝酒，带来的酒精吸收速度是不一样的，其中复杂的化学成分，可能会导致头晕、头痛，影响到健康。
心情郁闷不要喝酒
生活中，还有一些人，心情郁闷、郁郁寡欢的时候，会喝一点酒，想着一醉解千愁，这样的想法、做法，无疑不太好。这是因为借酒消愁，可能真的愁更愁。
生气、郁闷的时候，你的肝脏本来就会受到伤害，这个时候再喝酒，会进一步损伤肝脏。一醉解千愁没有达到，相反，你的肝脏，早早就受伤了。
喝酒后吃什么好?
蜂蜜水
喝完酒后，喝一杯蜂蜜水，对身体保健更好。蜂蜜中的果糖、葡萄糖、维生素能帮助解酒，避免了醉酒的发生，对分解酒精也是有效的。
小米粥
喝完酒后，还可以喝一碗小米粥，对保护肝脏、胃部非常有效。
芹菜汁
喝完酒后，喝一杯芹菜汁，对身体也是好的，芹菜汁中有维生素B，能起到解酒作用，胃肠功能弱的人，喝一点，还能保护肠胃。
喝醉酒，要注意一些事情，解酒的时候，一些误区，一定要注意。
解酒误区有哪些?
喝浓茶
喝浓茶解酒，很多人会这样做，其实并不好，这是因为浓茶中茶多酚较多，虽说可以保护肝脏，但是，却会让茶碱使得血管收缩，血压开始飙升，造成头痛。
酒后洗澡
喝了酒之后，很多人还想着泡个澡，舒服的睡一觉。这样做，也不太好，这是因为喝酒后洗澡，会造成血液循环加快，体内能量消耗增多，甚至会引起低血糖。本身就是高血压的人，喝酒后洗澡，还可能造成中风。
关于如何健康喝酒就说这么多，这样喝酒一定要多注意，正确科学的喝酒，才对身体负责，大家一定要重视。
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因为酒精主要通过肝脏代谢，因此喝酒对肝脏的危害是最直接，也最明确的，经常喝酒，肝脏受损伤在所难免。因此，想保肝护肝，就先戒酒吧。如果因为应酬，或者其他原因，实在无法戒酒，也应该尽量少喝，同时也确实有一些方法，可以一定程度上减少（而不是避免）酒精对身体（包括肝脏）的伤害。
首先，喝酒的同时要多喝水，可以稀释血液中的酒精，降低酒精浓度，同时因为多饮水使尿量增加，对促进未代谢的部分酒精通过尿液及时排出，也是有帮助的。
其次，喝酒尽量慢一些，不要太快太猛，肝脏代谢酒精需要时间，如果喝同样的量，喝的速度比较慢，一边喝，肝脏一边代谢，肝脏的负担相对就比猛喝要小。
最后，喝完酒，去运动，一个可以消耗酒桌上多摄入的热量（喝酒往往伴随着高热量食物摄入，且酒精本身也有热量），有利于体重控制。同时，运动也伴随着呼吸增多，可以增加肺部通过呼吸排出更多的酒精（这也是喝酒的人，说话一股酒味的原因），当然，多说话或者去唱歌，也有类似的效果。
当然，这些方法都只是辅助，可以稍微降低喝酒对肝脏的伤害，但作用是有限的。最根本最有效的措施，还是尽量少喝或者戒酒。
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保护肝脏那就是得戒酒，酒精可能能活血化瘀，能暖胃暖肠，但无论喝酒是多是少都一定会给肝脏带来不小的负担。
当我们摄入酒精后，有99%的酒精都是肝脏来处理，仅有1%直接被肠胃吸收，所以无论喝多喝少肝脏都会加班，只是时间长短的问题。酒精（乙醇）先被脱氢生成乙醛，乙醛是有毒物质，要再次脱氢生成乙酸，所以这个过程必须尽快得到处理，肝脏作为体内最大的解毒器官，只好放下手头一切工作，先处理酒精，肝脏会消耗处理其他物质的资源处理酒精，还会怠慢很多工作，例如脂肪的合成、代谢，糖原的分解等，这可能会导致更多脂肪堆积在肝脏，增加诱发脂肪肝的几率，根据个人代谢能力的不同，这个几率只是多少问题，降到最低只能是戒酒。
另外，肝脏会在葡萄糖过量时转化为部分肝糖原储存在自身内，在身体缺乏葡萄糖或自己需求运转能量时会在此分解，而酒精的摄入因为要处理中间产物乙醛，而怠慢了这些工作，所以肝脏的作息被打乱，自身的濡养和修复也延迟了，举个例子，本来你买了一堆好东西想工作完了慢慢吃，结果接到一个紧急业务，这些好东西也吃不成了，没准晚饭还不给吃，气不气？而且肝糖原分解的延迟可能还会造成低血糖的情况，所以在喝酒前最好是补充一些富含碳水化合物的食物，升高一些血液中葡萄糖含量，以免糖原分解延迟而导致低血糖。
虽然不是说一定要滴酒不沾，但喝酒还是要讲求适度，推荐成年男性每日酒精摄入量不超过25g（750ml啤酒，400ml红酒，二两内白酒），女性不超过15g（450ml啤酒，250ml红酒，一两多点白酒），另外喝酒时多小口抿，多喝水，增加代谢，多混合肉菜吃喝；不要兑气泡饮料或白酒兑啤酒，那样摄入气体过多，肠道蠕动频繁，反而容易更快吸收酒精，让我们大醉。
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感谢邀请
酒是在肝脏代谢的，长期大量酗酒有可能导致酒精肝，甚至肝硬化。
根本上应该减少应酬 减少饮酒，低脂饮食 加上运动…
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无论哪一种酒，饮酒限量都以酒精摄入量为准。正常情况下，男性每日摄入的酒精量不应超过 20 克， 女性每日摄入的酒精量应该更少一些。酒精摄入量可通过如下公式计算：饮酒量（毫升）×酒精浓度（%）×0.8= 酒精摄入量（克）。
减少饮酒对健康的伤害，除了限量，还应注意以下几方面。
● 尽量少喝高度酒，因为高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。
● 黄酒温一温再喝伤害小，因在加热过程中，甲醇、醛、醚类等会随着温度升高而挥发掉，可减轻对肝脏的损害。
● 喝酒前吃点东西，能在胃里形成保护膜，减少酒精对胃壁的刺激。同时，酒精与食物混合在一起，可以延缓人体对酒精的吸收。很多人喝酒前会吃解酒药，其实解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少酒精带来的肝脏损伤。
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经常喝酒该如何保肝护肝？
健康苦行僧，开讲啦！
过量饮酒会损伤胃黏膜，造成消化道出血，不仅如此，如果在饮酒的同时摄入过多的高蛋白，高脂肪的食物，还极其容易诱发胰腺炎，当然了喝酒影响最大的还是肝脏了。
肝脏的解酒能力是有限的，一旦饮用过多，那么就会对肝脏造成极大的损害，这种伤害是难以逆转的，所谓的保护其实更多的只是缓解了一些酒后不适，这里给大家的建议只有一条，能不喝酒的就不喝酒。
那么生活中我们该如何减少酒精的伤害呢？
一：避免空腹饮酒
饮酒前请务必给自己做一些准备，至少要先摄入一些碳水化合物或是其他营养价值较高的食物，也就是馒头，米饭，豆类，鸡蛋等食物，空腹饮酒对身体的伤害是最大的
二：适当的补充水分
酒本身就是脱水剂，喝酒越喝越口渴是家常便饭，所以建议大家在应酬的同时准备一些温热的白开水，这样也能帮助减少酒精对于身体的伤害
三：吃一些绿色蔬果
经常喝酒的人群，可以在席间经常食用一些绿色的蔬果，防止维生素C的缺失，比如：芹菜，猕猴桃等，不仅如此，还建议大家尽可能多吃一些富含叶酸的食物，比如：南瓜，菠菜，丝瓜这类的，都挺适合经常饮酒的人群食用的
对于以上内容的补充
1：醉酒严重的，不要相信所谓的解酒产品，及时就医才是最佳的选择，所谓的解酒产品几乎都是缓解酒后的不适的
2：不可浓茶解酒，浓茶也会损伤胃黏膜的，这样情况也许会更加严重
3：过量饮酒容易神志不清，会对神经系统造成严重的伤害，无论什么时候，少喝酒一定是没有错的
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当今社会，应酬喝酒是一种人们交际生活中十分常见的现象。偶尔少量饮酒可以帮助我们舒筋活血，但一旦过量饮酒，就会伤身，并直接对人的肝脏造成严重伤害。酒精基本是通过肝脏代谢的，所以如果一旦饮酒过量，最受害的就是肝脏。
体内酒精量过多，会损坏肝细胞，使肝功能下降，可能引发肝炎或肝硬化，久而久之还会导致肝癌。肝脏代谢酒精的过程中，酒精与其代谢产生的物质——乙醛，都会直接使肝脏受到损伤，引发肝炎，而此时肝脏的炎症免疫反应，又会对肝脏造成二次伤害。
喝酒对肝脏的危害真的非常大，那我们应该如何解酒护肝呢？下面有几个饮酒护肝的小方法，大家不妨试一试：
1、饮酒前护肝——勿空腹，喝牛奶
在饮酒前的半个小时，可以先喝瓶牛奶，这样可以有效预防酒醉性胃炎和脱水症。有一点朋友们一定要切记，千万不能空腹饮酒！因为当人体处于空腹状态时，酒精会更快地进入血液，人会容易喝醉。在饮酒前，可适当吃些脂肪类小食，这样摄入的脂肪因不易被吸收消化，可以形成一层护理膜，酒精就不能轻易渗透胃壁。
2、饮酒时保肝——不要喝刺激性饮料，多吃绿叶蔬菜
饮酒时，切忌同时饮用冰水、柠檬水等刺激性饮品，这类饮料中的成分会加快酒精在人体内反应的速度，增加肠胃和肝脏的压力。饮酒时应多吃新鲜的绿叶蔬菜，蔬菜中的维生素与抗氧化剂能对肝脏起到有效的护理作用。
3、饮酒后舒肝——一杯清水
在解酒护肝时，人们往往最容易忽略的就是水，而水恰恰是包括人类在内的一切物种的生命之源。人体的主要水分都在细胞里，当酒精进入体内，细胞内的水分就会进入血液，使人口渴。所以，在喝酒后应该及时的补充水分，尽可能多喝一些温热的清水，这样对解酒护肝可以起到明显的辅助效果。喝酒后不妨能喝一些淡盐水，淡盐水有利尿功效，能让人体多排尿，将体内酒精尽快地排出去。
最后小编还是要提醒各位爱酒人士，酒精对人体的危害是非常大的，再好的解酒方法、再好护肝方法，都不如戒酒来着方便健康。如果能减少饮酒量或者戒酒的话，相信你的肝脏能健康许多！
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看过央视的健康之路，只要饮酒，尤其是每天饮用白酒达到五十毫升，就会损坏肝脏！肝脏是最为特殊的器官，不像其它器官，不适身体马上会有察觉，要么疼痛，要么难受。日常肝脏，小小不适，始终是默默无闻，假如当你感觉肝脏难受，那一定就是晚期！所以，为了身体健康，建议还是不要饮酒最好！
当然，假如实在无法避免饮酒，酒后要饮用一点蜂蜜水，这是戒酒最快的方法！醋、茶，都无法达到蜂蜜水解酒的效果，甚至还会起到反作用。另外，饮酒前，可以提前喝点温牛奶，在胃壁上形成一层保护膜，会减轻对胃部的伤害！
但无论怎样，饮酒伤肝是不争的事实，就像大家所说的，不饮酒就是护肝的最好办法！
