能吃能喝身体消瘦，营养不吸收，怎么办？

时间：2023-04-17 阅读：

能吃能喝身体消瘦，营养不吸收，怎么办？

能吃能喝，身体消瘦，看一看是一直以来，身体都是这样，还是在最近一段时间才这样，如果是不明原因的身体体重减轻，变瘦，那就需要注意是不是受疾病因素影响，比如有代谢性疾病（比如糖尿病、甲亢）或是消耗性疾病（肿瘤）的前兆（不用紧张，只是需要警惕一下）。

如果检查身体没有问题，能吃能喝的，就是不长肉，身体偏瘦（不是自认为的偏瘦，而是根据BMI以及标准体重来判定），那就是消化吸收的问题，在传统医学中叫脾胃的运化功能不好，而在现代医学中叫消化系统的问题。

首先、营养不吸收，可能是营养摄入不均衡，导致B族维生素的缺乏，比如：维生素B1的缺乏，可影响到体内正常代谢，维生素B2缺乏会直接影响到B6和烟酸的代谢，烟酸的缺乏可引起体重减轻、疲劳乏力，维生素B族都参与体内蛋白质、糖、脂肪的代谢，所以饮食不能只是做到能吃，要会吃，均衡营养。

其次，如果是天生、常年一直比较瘦的，想要增重确实挺难的，因为受到环境、习惯、基因等的影响，但想要胖一点，增加点重量，也不是不可能的。

第一，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，养护好脾胃，避免暴饮暴食、长期肥甘厚腻或吃一些刺激性食物，还要做到规律饮食，保持好的心情。

第二、在膳食中要增加全天总能量的摄入，并配合适量的力量运动，比如：

1、看看每天总能量的摄入：以身高-105后x30+500出来的就是你实际所需要摄入的总能量；

2、适量增加碳水的摄入（粗细搭配），然后三餐之间来个加餐，加餐食物主要以奶制品或是坚果、水果为主；

3、蛋白质的摄入要充足，不能少，每天肉类食物的摄入可以达到正常人推荐的最高量超出半两（比如正常最高量75克，你可以吃到100克），鸡蛋、牛奶、豆类豆制品都不能少。

最后，别忘了增加力量运动，比如哑铃、举重、仰卧起坐、俯卧撑等。可以起到增肌，强壮骨骼。

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食欲挺好，饭量也大，但就是吃不胖的人还真不少。这种状况一般是两种原因：能吃能喝身体消瘦，伴有腹胀、大便溏薄甚或夹杂食物残渣的是胃强脾弱，就是胃受纳和腐熟水谷的功能亢盛而脾运化功能不足，不能输布饮食物精微以营养肌肉四肢；多食善饥，反而形体消瘦同时伴有恶心吐酸、口臭、大便热臭、便秘等症状的多为胃火炽盛，是胃功能的病理性亢奋。

胃强脾弱多由饮食不节、劳倦过度、忧思伤脾等造成，所以日常饮食要规律，不暴饮暴食，多吃一些清淡易消化和有健脾作用的食物，保持良好心情，多做户外运动。症状较重的可以服用中成药来增强和恢复脾的运化功能，比如补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸等。

胃火炽盛多由过食辛辣温燥化热生火和情致不遂气郁化火等造成的，所以平时饮食要以清淡为主，多吃一些苦瓜、苦菊、丝瓜、绿豆、西瓜等苦寒制火的食物，尽量不饮酒、不吃辛辣肥腻等易上火的食物；要保持心态平和，尽量避免生气抑郁，防止肝郁化火。药物调理宜清胃泻火，常用方剂如清胃散加减、牛黄清胃丸、清胃黄连丸等，便秘严重的可以配合服用麻仁润肠丸。

出现上述症状主要是不良饮食习惯造成的，所以“管住嘴”非常必要。

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其实，如果发现身体消瘦，首先还是要排除的一个疾病就是糖尿病，因为这个疾病的发生率较高，导致消瘦症状的另外一个最令人担心的问题就是感染性疾病（器官结核等疾病）或者恶性肿瘤。所以，对于出现消瘦的患者一定不能大意的，应该做好相关的检查，排除上述疾病之后才能说消瘦是由于营养吸收比较差所导致的。

如果真的是由于营养吸收不良所导致的消瘦，本身饮食量是正常的，那么这样的消瘦并不用太过担心，是可以通过饮食和运动进行调节的。事实上，体重的事情大多数是可以通过饮食和运动进行控制的。营养物质吸收不良的人可以适当进食一些益生菌，调节肠道菌群，对于营养物质的吸收会有一些帮助。

总之，在遇到消瘦的症状之后，我们先不要给自己对号入座，认为自己是某种原因所致的体重下降，而是要先做检查和排除，只有当排除了恶性病变和器质性病变之后才能考虑胃肠道的消化和吸收功能异常。

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身体消瘦是怎么回事？在生活中很多肥胖的人想减肥，但是还有很多人因为身体消瘦而苦恼，这就是每个人各有各的苦恼。引起身体消瘦的原因有很多，比如，甲亢的人，肝胆疾病，癌症肿瘤等，引起身体消瘦有一个非常重要的原因就是胃肠功能差导致的。

胃肠功能差为什么可以导致身体消瘦呢？我们体重的增加其实就是能量摄入量和消耗量的变化。长期能量摄入量大于消耗量体重肯定会慢慢增加，比如，一天可以消耗2000千克能量，但是每天摄入3000千卡，这样肯定会胖的。相反每天能量摄入量小于消耗量长期就会身体消瘦。所以消瘦就是因为各种原因导致的能量摄入量低。能量的来源是胃肠把各种食物消化吸收后氧化产生的，所以能量与胃肠功能有紧密的关系。

身体消瘦最重要的原因就是胃肠功能差导致的，胃肠功能差的时候，食欲差，胃容量小，摄入量少，很多人觉得自己吃的不少，其实摄入量远远小于消耗量，瘦子都觉得自己吃的不少，胖子都觉得自己吃的不多。不同的人胃容量是不同的，胃容量大吃的就多。

不同的人胃容量不同

胃肠不好食欲差

体重与能量的关系

所以对待身体消瘦最主要的就是提高胃肠功能。补充一些优质蛋白，花生蛋白，螺旋藻，猪肚，山药等增强胃肠动力，补充常温纯酸奶，白萝卜汤，山楂熬水等促进胃肠的消化，这样慢慢的胃肠功能提高了，摄入量增加，体重也会慢慢增加。当然不同的情况不同，要根据实际情况合理地使用，这样才能从根本上增强体重。

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能吃能喝身体消瘦，这种情况非常多见，很多人是由于阴虚体质造成的。我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

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消瘦的判断依据

自己是否消瘦可以通过以下两个方面去判断：

一是体质指数，也称体重指数，是目前世界通用的判断肥胖的重要指标，同样适用于判断是否消瘦。计算公式是：体重指数（BMI）=体重（㎏）÷[身高（m）×身高（m）]。当BMI<18.5时即可以理解为身体偏瘦，并且BMI越低消瘦会显得越严重。

二是体脂率，是指身体脂肪含量占总体重的百分比。我国成年男性的健康体脂为15%~20%，女性为25%~30%，一般认为成年男性体脂率低于15%，女性低于20$即可视为消瘦。不过体脂率一般都需要通过影像仪器的测算方才能得到精确数据，相对比较麻烦，并且大多数医院都不开设这项检测。

消瘦的病理性因素

病理性消瘦就是指因疾病原因而引起的消瘦，主要分以下几种情况：

如果以前体重正常或者肥胖，而短期内体重下降比较明显，并且伴有多食、多饮、多尿应该考虑糖尿病的可能性；如果仅仅是体重快速下降，而没有糖尿病的“三多”症状，则应该排除癌症的风险。如果是以前不存在肥胖或超重，消瘦已持续一两年甚至更长时间，也不存在糖尿病的症状，则应该考虑结核病或消化系统疾病的可能，消瘦是肺及肠结核的最明显症状，同时长期的食道、胃肠道慢性疾病都有可能引起消瘦。

各种病理性疾病引起的消瘦，只能通过医院的诊疗来缓解消瘦。

消瘦的生理性因素

生理性消瘦主要是指因不良生活方式如抽烟、熬夜，进食量、膳食结构、热量摄入水平、营养成分流失等因素引起的消瘦。

生理性消瘦一般分两种情况，一种是身体脂肪含量和瘦体重都偏轻；另一种情况是脂肪含量正常，但是瘦体重偏轻，这种情况发生在女性身上尤为突出。

在营养医学对棕色脂肪组织（lBAT）的研究中，发现它的数和质与机体的胖瘦之间有密切的联系。消瘦、正常、肥胖三者相比，除了机体所含白色脂肪组织明显依次递增外，而IBAT明显依次递减。同时，lBAT线粒体中所含的特有的“脱偶合因子”数量和活性也明显依次递减。

正常者由于其白色脂肪组织与IBAT之间比例较为平衡，而且“脱偶合因子”数量和活性也较适中，能对产热和产生ATP进行有效的调节，故在通常情况下能使机体能量得以维持正常的平衡，即能使之不过多以热能生成的形式而被消耗，又能使之不过多转化为脂肪而在体内堆积。

消瘦者则往往因为其IBAT的含量较多，以及其“脱偶合因子”的数量和活性较高，致使其能量较多地以热能生成的形式被消耗，难以有较多的体脂积聚。

生理性消瘦的应对策略：首先是评估好自已的进食量、能量摄入水平、膳食构成、身体活动水平、身体成分结构等。然后根据目前健康状况，能量摄入量和身体活动水平，逐渐增加能量摄入至相应的推荐量水平，或稍高于推荐量，平衡膳食。可适当增加谷类、牛奶、蛋类和肉类食物摄入，同时每天适量运动，对消瘦会有一定帮助。

结语：综上所述，身体消瘦弄清原因是关键，只有在弄清楚是疾病引起还是生理因素的前题下，才能对症治疗或调节。

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您好，可能是由于饮食的搭配或者胃肠道的吸收功能有关。

建议在饮食的搭配上多样化，可以用山药、薏苡仁、大枣、小米煮粥来调理；